发布网友 发布时间:2022-04-29 20:41
共4个回答
热心网友 时间:2022-06-22 12:05
小学生每天应当保持9-12个小时的睡眠时间;
幼儿和学前儿童。这个阶段,孩子更活跃,睡眠对其成长也更重要。1-2岁的幼儿,每天推荐睡眠时间为12-14个小时;3-5岁,每天推荐睡眠时间为11-13个小时。
学龄儿童。孩子上小学后,只有睡眠充足,才能保证一天的活动和学习效率。所以,建议6-12岁孩子,每天保证9-12个小时的睡眠,不要少于8个小时,否则会严重影响学习效率。
青少年。这个阶段的孩子仍然处于成长发育期,学习压力逐渐增大,睡眠时间相对减少。13-17岁孩子每天睡眠时长应为8-10个小时,少于7个小时,会精神不集中、运动量减少,严重影响学习效率。
扩展资料:
睡眠的注意事项:
1、正常人睡眠时间6--8小时(儿童的睡觉时间约是10-12小时,婴儿则更长些;老人的睡眠时间略少)。
2、美容觉的时间22点--凌晨2点。
3、长时间熬夜,就算是有睡足8小时,几年下来会容易内分泌失调,生理时钟也会乱掉。
4、小孩最好在晚上20:30之前睡觉,因为长身体。
5、青少年应该在晚上22点左右睡觉。
6、至于爱美的人,一定要在凌晨2点之前睡,因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。
热心网友 时间:2022-06-22 12:05
要达到9到10个小时,但是现在小学生的家庭作业都非常多,能够达到这个时间要求的不是很多,然后可以利用中午睡个午觉补一下,说话睡眠就会充足了热心网友 时间:2022-06-22 12:06
对于小学生每天的睡眠时间最起码应该保证八个小时以上,需要保证孩子充足的睡眠时间才会使孩子身体得到正常的发育。热心网友 时间:2022-06-22 12:06
通常小学生的睡眠时间至少要保证10个小时为宜。通常在这10个小时的睡眠之中,还要保证深睡眠时相要超过6个小时,浅睡眠时向尽量要小于4个小时,才属于标准的小学生睡眠时间。对于小学生来讲,最好的睡眠时间是晚上不要超过22点以后进行睡觉。因为通常人体在进入深睡眠时相的时间最好在凌晨的2-3点,这段时间进行深睡眠,对大脑细胞的修复和大脑细胞的促进、活化和生成都具有非常好的调节作用。所以在晚上22点进行睡觉,人体会经过3个小时的浅睡眠时相后才能进入深睡眠时相,这样就能够确保在凌晨2-3点进入深睡眠时间。