蔬菜沙拉便当如何带
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发布时间：2022-04-29 20:41
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热心网友
时间：2022-06-22 12:01
蔬菜沙拉是一道 以圆白菜、番茄、黄瓜等作为主要食材制作而成的美食。蔬菜沙拉是一种非常营养健康的饮食方法。首先它大多不必加热，这样会最大限度的保持住蔬菜中的各种营养不至于被破坏或流失。 做蔬菜沙拉时，可在普通的蛋黄沙拉酱内加入适量的甜味鲜奶油，其制出的沙拉奶香味浓郁，甜味加重。蔬菜的种类数量可随个人口味随意增减，同时蔬菜沙拉原料要选新鲜蔬菜，蔬菜切后装盘，摆放时间不宜过长，否则会影响其美观，也会使蔬菜的营养降低。
蔬菜沙拉
口味
甜甜酸酸，新鲜爽口
主要食材
菠菜、大葱、大蒜，鲜薄荷叶，酸牛奶，生菜，沙拉酱，紫甘蓝
分类
素斋菜，凉拌
辅料
柠檬汁、黑胡椒粉、精盐
特点
提神醒脑
所需时间
10分钟左右
蔬菜沙拉
这款沙拉做法简单，但是吃起来清新爽口，每天吃不仅补充维生素，还能排毒养颜，养成每次饭前吃蔬菜沙拉的习惯，还能控制食欲，起到减肥的功效，一举多得。
工艺：拌
口味：酸味
时间：<10分钟
热量：较低热量
配料：
烹饪步骤：
1.准备原料洗净，生菜、苦菊、黄瓜切片，洋葱、红椒切条（蔬菜可以任意选择，根据您的喜好）
2.橄榄油、红醋、盐和黑胡椒粉适量
3.橄榄油和红醋比例是3：1，红醋也可以换成水果醋或者柠檬醋，但是不要用米醋和陈醋，没有清香爽口的味道了
4.将洗好控干的蔬菜放入沙拉盆中
5.倒入油醋汁拌匀即可
热心网友
时间：2022-06-22 12:02
2.把调味料调好放入单独的小瓶中
3.吃饭前把调好的调味料拌入蔬菜中即可。
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时间：2022-06-22 12:02
