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睡觉时间长为什么会头疼?

发布网友 发布时间:2022-04-29 20:44

我来回答

4个回答

热心网友 时间:2022-06-22 12:42

这是浅睡眠时间过久的缘故。正常情况下,人的睡眠是有节律的,深睡眠和浅睡眠交替反复进行,直至清醒以后。一般说来,睡眠的前半段多为深睡眠,而后半段则多为浅睡眠。当人们进入浅睡眠阶段,脑的血流量增加,因而血管扩张时分布在血管里的神经就会被拉伸而受到刺激,很可能就是由于这种刺激而形成了隐隐的血管性头痛。人在长时间睡眠的情况下,深睡眠并不增加,而只是延长了浅睡眠的时间,于是会因长时间处于浅睡眠状态,而使神经持续受到刺激。这样就容易导致人们在头痛中醒来,或在醒转以后出现头痛的感觉。
  正常的睡眠也要有浅睡眠,为什么不会产生醒来后出现头痛的感觉呢?这是由于浅睡眠的时间比深睡眠的时间要少得多,人在没有意识到有疼痛感觉时就已经醒了。另外,由于深睡眠时,脑的血流量减少,所以这时醒来也不会发生头痛。

睡多了会导致大脑血液长期不流通,人会变顿,睡多了就可发现自己好像迷迷糊糊的,很久都不会清醒。如果长期如此会引起记忆力衰退,反应变慢等症状。

所以适量的睡眠是最好的。

按照一般的观点,睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差,就会严重影响大脑的机能,本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病,很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。
提高睡眠质量的十个方法
1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。
10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生,建议你服用安眠药不要超过4周

热心网友 时间:2022-06-22 12:42

因为人在沉睡状态下呼吸循环和血液循环都会减慢,睡眠时间过长,大脑供血供氧就会相对减少,起床时自然就会觉得头晕头痛啊,所以很多健康指导都提倡人们早睡早起.

热心网友 时间:2022-06-22 12:43

您好,头痛的病因很多,如偏头痛,血管神经性头痛,三叉神经痛,高血压,脑血管病,中耳炎,枕大神经痛,颈椎病,感冒,脑炎等等,饮酒和吸烟,感冒都可能诱发。
所以要找到原因,明确诊断后在临床医生的指导下进行治疗。祝你健康!

热心网友 时间:2022-06-22 12:43

身体得不到合理的锻炼,氧气供应不足,适时晒晒太阳,出去做些户外运动,会对你的身体健康有好处的!
多和朋友散散心,老是宅在家里不好!
祝你健康快乐朋友
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