运动前是不是不能吃面食

发布网友发布时间：2022-04-29 20:43

共5个回答

热心网友时间：2022-06-22 12:33

不对。可以吃面食。
1、运动前1小时是必须补充碳水，来给身体注入运动需要的能量的。如果不吃东西，运动时，身体就会分解肌肉补充能量。而肌肉就是身体最宝贵的，无论是增肌还是减脂，都是必须有足够高的肌肉量的，丢了肌肉，运动其实已经没了意义。
2、面食就是身体补充碳水化合物的主要食物，其他的还有米饭等。
3、运动饮食主要分运动前、中、后三种。运动前已经说过，有些运动量很大，练到一半饿了，那么就需要在运动中补充饮食，一般都是吃高碳水、高糖分的东西，比如巧克力，面包、糖块等。运动后饮食是最重要的，一般要补充大量碳水化合物和高蛋白质，这样锻炼才有效果。

热心网友时间：2022-06-22 12:34

吃面食后运动诱发过敏性休克主要是指本身对小麦过敏的少数人群，这部分人对小麦过敏，吃下面食后再运动，血液循环加快、代谢加速，则会加重过敏甚至诱发休克。但中国对小麦过敏的人群是少数的，在运动营养学上也是提倡运动员或进行运动的人，在运动前两小时吃面食，因为面食容易消化吸收，而且含糖量高，可以给运动提供足够的碳水化合物这一能量来源。而在面食的选择上可以根据个人的口味来选择，如早餐吃燕麦，中餐、晚餐可以吃馒头、面条、花卷等。但一定要在运动前两小时进食完毕，以免运动时出现胃部不适。

热心网友时间：2022-06-22 12:34

可以吃的，不管是中低强度、还是高强度锻炼，都建议吃些面食、比如：面包、馒头等。
这样的好处是可以提升体内的碳水化合物含量，提高运动的效果，但是运动前吃面食，最后提前1小时吃面食，而且不要太多。

热心网友时间：2022-06-22 12:35

饭后1-2小时肠胃最繁忙，食物进入胃肠道后，大约在进食后1-2小时内达到吸收高峰，4-5小时才能完全排空。人们刚刚吃饱后，应该正是需要肠胃功能旺盛的时期。

你吃了面食血液供给了肠胃，如是走路还好要是剧烈运动会导致肠胃供血不足严重会引发肠胃炎，建议运动前吃点水果就好或者控制面食的分量。

热心网友时间：2022-06-22 12:36

你是健身嘛，运动前不能吃都是健身后才吃。要是普通运动那就饭后过一个小时就ok。还有饮食最好八分饱。