有心火,如何降?

发布网友发布时间：2022-04-29 20:39

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热心网友时间：2022-06-22 11:42

要想养心、祛心火，就要从饮食、运动及情绪等几个方面调理。

1、适当“吃苦”。

祛心火，苦味食物首屈一指。心火过旺的人，更应该食用一些性寒而味苦的食物。苦味食物除了祛心火，还可以健脾燥湿，从而使人体达到平衡。苦菜、苦瓜、苦丁茶、百合、莴苣、苜蓿等，都可清心泻心火。

2、不出大汗。

中医认为“汗为心之液”，出汗较多最易导致心气耗伤，不利身心健康，所以运动最好选择清晨或傍晚，在公园、河岸、湖边等地点进行，比户外其他地方更凉爽。游泳是最佳的运动，不仅可锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且可以惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，常游泳不仅降温，消耗能量也大，有利于减肥。

3、心态平和。

除了饮食、运动外，如果不能调整好心态，遇事急躁，更容易加重心火。中医上讲情绪的变化会导致肝气郁结，进而影响气血运行，久之就容易生病。因此，在当下的社会要保持舒畅的情绪，关键就是遇事“淡定”。切忌悲忧伤感，要收敛神气。

4、注重睡眠。

心火旺盛容易影响睡眠质量，导致失眠。《黄帝内经》中记载“心藏神”，就是说心主宰着人的情志和思维意识活动。只有心神安定的人才能正常睡眠，睡眠质量也较高。所以，应保证充足的睡眠，还可适当午睡，以保持充沛的精力。

热心网友时间：2022-06-22 11:43

心火不降与肺有关系，肺主肃降。增强心肺功能即可。加强锻炼，不要用嘴呼吸，多用鼻子呼吸。