秋天这样的季节健身一定要‘四防’‘具体是哪’‘四防’‘呢？还要注意些什么？

发布网友发布时间：2022-04-29 20:39

共5个回答

热心网友时间：2023-10-08 22:55

每天参加体育锻炼，能够使我们的身体越来越健康。秋季气候干燥，温度下降，我们在运动的时候要注意以下四个方面，防止感冒，防止秋燥，防止肌肉拉伤，防止过度劳累。

1、早晚运动，注意添加衣物，防止感冒

秋季，天气渐渐转凉，一场秋雨一场寒，喜欢晨练和晚练的朋友们，一定要注意添加衣物，防止感冒。春秋两季都是喜欢生病的季节，所以我们在日常生活中一定要细心一些，早晚的温度比较低，尽量穿厚实一些。这样才能够防止感冒，做到轻轻松松去运动。

2、防止过度劳累

秋季，天高云淡，晴朗的日子比较多，人们喜欢参加一些登山、远足的运动。登山和远足，都需要有非常强的耐力，如果身体感到不适，那么就不要参加这些长途的体育运动了。我们在秋季需要储备能量，以备度过寒冷的冬季，所以我们一定要适量的运动，防止过度劳累，给身体造成隐患。

3、防止肌肉拉伤

因为秋季多为晴朗的日子，所以很多喜欢运动的人，就会一时兴起，增加了很多的运动量。超负荷的运动就有可能会使我们的肌肉拉伤，肌肉拉伤的滋味是很痛苦的，对于喜欢运动的朋友们来说，就是一种煎熬。

4、防止秋燥

秋天气候干燥，温度比较低，容易引起咽喉干燥、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等。喜欢运动的朋友在每次锻炼以后，应该多吃一些滋阴润肺的食物，如白梨、银耳、大枣等，还要记得及时的补充水分。

秋季到来了，我们赶快行动起来吧！多做体育运动，能够使我们的身体产生大量的热能，帮我们储备好能量，准备向寒冷的冬天过度。祝大家都能健健康康的度过秋天。

热心网友时间：2023-10-08 22:55

防止运动过度、防止运动受伤、防止运动之后着凉、防止运动之后上火。要根据自己的身体状况，来指定最合适的运动方案。

热心网友时间：2023-10-08 22:56

秋天的“四防”是：防止运动拉伤，防止感冒，防止运动过度，防秋燥。还应该注意防止身体疲乏，要多补充睡眠。

热心网友时间：2023-10-08 22:57

“四防”具体是指防止运动拉伤、防止受凉、防止运动过度、防秋燥。还要注意保持睡眠充足。

热心网友时间：2023-10-08 22:57

防止感冒受凉、防止运动受伤、防止运动过度、防止干燥。