哪些食物可以加速脂肪燃烧?吃什么可以轻松变苗条?
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发布时间：2023-11-05 10:35
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时间：2024-02-03 14:38
1、加速脂肪燃烧的食物
以下介绍的5种食物，能够助你顺利控制体重，维持良好的曲线，现在就重新挑对的食物吃，吃得健康真享瘦。
1、全谷类食物
1.功效：全谷类食物能减低饭後血糖，不但能控制血糖，还能使转换脂肪产生热量，所以多吃有益燃烧脂肪，另外对於血糖或血脂肪过高的人更是相当适合，增进维护体内正常运作。
2.食用方式：选择糙米、胚芽米、大麦、小麦、全谷米、黑糯米、燕麦、荞麦、红豆等，建议可以蒸食或煮粥，美味又简单。=
2、瘦肉
1.功效：瘦肉指脂肪含量较少，而且有丰富的蛋白质，所以能稳定血糖，提高新陈代谢。
2.食用方式：建议用清蒸或是水煮，吃得到原汁原味又无负担。
3、低脂乳制品
1.功效：低脂乳制品已经除掉大部分的脂肪，也含有乳制品的营养成分，有高量的蛋白质、钙质及多种维生素等，因为当蛋白质的摄取不足时，更容易导致代谢率下降、循环变更差。
2.食用方式：建议可以选低脂牛奶、低脂乳酪、低脂优酪乳等。
4、扁豆
1.功效：扁豆有丰富的食物纤维和蛋白质，所以多吃有饱足感，热量又低，相当适合减重时食用。
2.食用方式：可以直接水煮或熬成浓汤，兼顾营养美味又低热量。
5、辣椒
1.功效：辣椒的主要来自於辣椒素，能促进血液循环，帮助脂肪燃烧，加速新陈代谢，辛辣感又能刺激味觉，增添食物风味。
2.食用方式：选择新鲜的辣椒，少许添加在平日的三餐之中，避免选择人工辣椒酱，这样才能吃到天然的辣椒素。
6、绿茶
1.功效：绿茶含有丰富的儿茶素成分，因此能影响交感神经系统，和促进加速代谢，对於有减重、控制体重的人来说，是很合适的天然饮品。
2.食用方式：可以选择有机绿茶叶片，冲泡成热饮或冷饮，但尽量避免加糖，建议换成少许蜂蜜，更添加风味又好喝。
2、面部排毒之按摩篇
1、面部淋巴排毒按摩法
Step1：以锁骨，脸部和耳际交界处为重点，先从鼻翼两侧深而缓的按摩，一直到耳际，最后再由额头沿着脸庞两侧慢慢道锁骨。
Step2：以相同的手势由鼻子上达太阳穴，再由下巴往面颊处画圈，最后以手掌包住整个下巴，来回滑动至耳根处结束。
2、三指向额头外侧按摩
首先将大拇指和小拇指弯曲，伸出食指和中指、无名指，三指指腹置于额头中间的位置，然后轻柔地滑向额头的两边，这个动作做6次。可促进淋巴循环，促进废物向两边排出。
3、由眼睛内侧往外侧按摩
将食指的指腹放在双眼上眼睑的眼头处，然后轻轻地在眼睛周围按摩滑动。做三遍后，下眼睑同样由内而外按摩，到太阳穴处轻轻提拉，这个动作三次。
4、从耳背处到锁骨往下按摩
将手指放在耳背的脖颈处，从这里开始，用手指一直按摩到有淋巴结的锁骨位置，促进淋巴循环，有利于肌肤新陈代谢。
5、面部排毒之食疗篇
玫瑰奶茶仙草冻
材料：脱脂牛奶，立顿红茶包，玫瑰花茶香草精代糖及仙草粉
做法
1、脱脂牛奶倒入小奶锅中红茶包扯开倒入并放入代糖小火加热至沸然后过滤掉红茶末。放入玫瑰花浸泡即可
2、将10g仙草粉放入小奶锅中并加入少量温水搅拌，然后放入200ml左右开水搅拌煮沸3分钟注意加热过程中要不断地搅拌哦~~最后将烧仙草倒入模具凝固切块即可(冷藏口味最佳)
