为什么跑步不需要每天跑？2

发布网友发布时间：2023-10-14 12:59

共2个回答

热心网友时间：2024-10-29 10:57

看你自己的体能了，一般对于刚开始跑步的，最好是天天跑比较好，不然，只要有一天没有跑，隔一天之后再跑你会发现很累，感觉和一开始跑的时候一样累，隔天锻炼还会丧失跑步的兴趣。
很多隔天跑的，不一定所有的运动都是跑步，隔得那一天是做别的运动去了，锻炼的目的就是为了强壮自己，人只有不断的锻炼，身体才会更好，一天不锻炼，身体机能就会下降。就好比你花三年练到长跑运动员的水准，完了在家躺着不运动一年，一切就会回到最初的样子

热心网友时间：2024-10-29 10:57

一般来说，想通过跑步健身的人，要想达到一定的训练效果，需要到三个基本指标：持续时间20分钟以上；心率120次/分钟以上(青年人)；频率每周3 次以上。也就是说，一周跑3―4次就行了。
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