怎样降低敏感度？
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发布时间：2022-04-20 01:24
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热心网友
时间：2023-12-18 10:46
可以采取以下办法：
1、要少一点联想。敏感的人最大的问题就是爱联想，想的越多，越觉得有很多事情很让人难受。而实际上生活中你能够联想的事情太多了，少想点，该干啥干啥，就事论事也挺好。
2、尽量的放下自己。凡是敏感的人，会对生命的思考格外多，总是想生命的意义还有社会责任等等，其实这样的人生活的很累，总是想弄清楚一些问题，而实际上这个世界是弄不清楚的，所以多行动少追究最好。
3、不可老宅在家里。一个人独处的时候总是会东想想、西想想，而且喜欢想到一些负面的东西，影响情绪。哪怕是一个作家老宅在家里也是不行的，周末或者其他假期的时候要经常出来玩玩，约上个三朋好友出去kk歌，逛逛街，人也显得精神些。人一开朗了，就爱笑，一笑心就不会那么压抑，就不会胡思乱想了。
4、让自己放松，不要太在意别人的行为举动，这样的话不敏感都不太可能。要有一种淡然的心理，别人说什么就让他们去说，千万不要对号入座，这样会伤害自己，消磨自己的自信心。
5、试着让自己的思绪停下来，想想别的事，开心的事，或者做做别的事。我觉得听音乐一直是一个很好的陶冶情操的方法。不管你有多么的烦恼，多么多的忧愁，当你真正坐下来，听一首安静的歌时，发现世界都安静了，并没有你想象的那么难。
6、自信起来。敏感最根源的还是自卑，不够自信。你要敞开心扉去接纳别人，不管好的还是不好的，总是要慢慢的去接受，或许最开始有点难，但是，当你真正敞开心扉，慢慢的去建立自信的时候，你会发现好多的东西并不值得自己去伤心难过。7、注意休息。休息的不好也会让人神经紧张，即使是平时不敏感的人在缺乏睡眠的状态下也会变得敏感。因此需要注意每天的作息，让自己尽量早睡早起，充足的睡眠时间是缓解敏感的一个好方法，成年人至少晚上应该睡7小时。
8、提高心理素质。如果你的心理承受能力足够强大的话，别人是不能左右你的思绪的，生活中也会多点乐趣。有句话这样说“不以物喜，不以己悲”。对于别人，我们不应该过多在意他们的做法，因为这样会很累。
热心网友
时间：2023-12-18 10:47
内心的极度敏感，让我们很容易去察觉身边信息，面部表情，情绪状态，肢体语言，它放大身边信息的同时，也放大自己感受，让我们控制不住的胡思乱想，认为这些都和自己有关，人的过度敏感来源于基因和成长环境相互作用，无论是先天还是后天形成的性格，很难去改变，也很难去克服，比起克服它，或许接纳它来的更有效，如何去接纳自己敏感，让自己轻松快乐起来呢？
伊尔斯.桑德在《高度敏感是种天赋》中建议：停止内耗，学会接纳自己，爱自己！
敏感的人会在一个极高的标准来要求自己，这种要求有时候并非自己时真实想法，更多是害怕面对他人的眼光，害怕被评论，害怕被审视，害怕被拒绝。
当你适当的降低对自己的要求，学会接纳真实的自己，接纳自己的美丑好坏时，你会发现别人的看法似乎并没有那么重要，你那穿着，你的表现，并没有人过多在意，他人的行为，言语，并不是针对你；
在一次一次的良好体验，你会越来越轻松，不用再去浪费大量的精力去伪装自己，从而形成一种良好的循环。
热心网友
时间：2023-12-18 10:47
如果把高度敏感归为一种病理特征的话，是一件非常离谱的事情。
如果真是这样，那世界上25%的人都是病态的。
高敏感，不是一种负性情绪，更不是性格缺陷，而是一把双刃剑，如果用来消耗自己，很锋利，但是用来强大自己，将更锋利无比。
敏感不是错，更不是性格缺陷
美国心理学家伊莱恩·阿伦（Elaine Aron）博士曾说：
这个世界上有15%-20%的人属于高敏感人群，也就是说每5个人中就有1个人是高敏感者。
心理学研究证明，敏感并不是一种病态，而是一种比较稳定和持久的人格特征。
美国著名的研究中心曾经研究了四十多万份案例，他们对比了每个人主要管控着大脑的集中、脉冲控制，和情感障碍和焦虑触发开关的前额皮质和大脑边缘系统。
研究结果显示，其中13万人这两个部分的大脑系统非常活跃，更惊人的是拥有神经衰弱和容易焦虑特质的比率高达87%，这群人就是高敏感人群。
美国心理学家伊莱恩.艾伦在《敏感的人：如何面对外界压力》中说：
高敏感并非疾病，而是一种天生的人格特征，并且敏锐度极高，无论是在记忆力还是逻辑能力上，都会高于其他人。
时隔6年后，周杰伦的新专辑异常火爆，而早年的周杰伦给人的感觉非常羞涩内向，甚至在参加节目时会偷偷对主持人说：“千万不要让我多说话。”
随着不断成长，他从最开始那个不善言辞木讷的大男孩，逐渐成长为一个金句频出的高光导师。
表面上是他成功后变得开朗大方，事实上是他本身就是个才思敏捷的人，因此可以在短时间内写出50首歌让*选出10首来出专辑。
同样是内向敏感的牛人，还有以性格内向著称的比尔·盖茨。
他说：“性格内向有很大好处，比如我可以静下心来花几天时间研究问题和可以好好看书。”
内向的同时，又有敏锐的洞察力。
13岁开始计算机编程设计，18岁考入哈佛大学，1975年创办了微软公司。
其实所有人都是敏感的，只不过每个人的表现形式不一样，程度不一样而已。
高敏感不是错，而是你与众不同的天赋，不应该拿敏感来消耗自己。
高敏感的人，有3点独特优势
高度敏感人群，一出生便拥有一种特殊的神经系统，可以比普通人更深入地感知和处理信息，并且拥有极强的洞察力与觉察能力。
哲学家叔本华认为，人性最特别的一个弱点，就是太过在意别人的眼光和评论。
高敏感的人就是如此，总是过多地关注别人，特别在意别人对自己的评价，却忘了，我们根本没有必要去成全别人对自己的期待。
过多的否定自己，只会让自己看不清自己的优势所在。
丹麦心理咨询师伊尔斯·桑德在《高敏感是种天赋》一书中说：
“高敏感，是上天赐予你最好的礼物，要珍惜。”
1、有较强的同理心和共情力
“见你流泪，我亦悲伤”，是高敏感人群的特质。
高度敏感的人，往往都是多愁善感，同时也十分善解人意。
伊莱恩·阿伦研究发现，高敏感人士大脑内的共情区域明显比普通人更活跃。
共情的另一个名字叫“换位思考”，就是完全站在对方角度设身处地考虑。
高敏感人群在与人交往的过程中，都无一例外的能够设身处地的理解他人的情绪和感受，并会站在他人的角度思考和处理问题，共情能力高于普通人。
因此，高敏感的人比较容易取得别人的信任，和交到朋友。
2、有敏锐的洞察力
高度敏感人，拥有异于常人的发达神经系统，可以敏感地感知到事物细微的差别，并对信息进行更深入的加工。
冯唐在一次采访中说：“我曾做过一个基因检测，结果显示我得精神*症的概率是正常人的155倍，可能天生就有*倾向。”
采访者骇然：“难道这就是传说中超强的敏感力？”
冯唐充沛的精力和旺盛的创作热情，就来自于天生的敏锐思维。
很多创作人都是高敏感人，他们的感官更发达、觉察能力更强大。
敏锐的洞察力，是高敏感人群拥有的特权。
3、内心丰富，有创造力
《高度敏感的人》书中说，约有20%的人属于高敏感人士，并且他们其中的70%都很内向， 这是适合创新的一项特质。
梵高因为从小原生家庭的原因，性格非常孤僻而敏感。
他的一生都在孤独中度过，因为他出生的那天遇到上一个哥哥夭折，因此他的父母从未给过他爱，一生疾苦。
童年的阴影，导致了他高敏感的性格，但即便如此，在他生前的最后十年间，他高质量地创作了超过2000幅作品，其中包括约900幅油画与1100幅素描。
高敏感的人，往往有着令人艳羡的创造力天赋。
