如何长高的科学方法

发布网友发布时间：2022-04-20 01:12

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热心网友时间：2022-05-23 02:25

1、多吃瘦肉蛋白

瘦肉蛋白，如白禽肉、鱼、大豆和奶制品等，有助于促进肌肉生长和骨骼健康。比萨、蛋糕、糖果和苏打水等简单碳水化合物是我们应该远离的东西。

2、多吃高钙食品

钙存在于绿叶蔬菜中，如菠菜和羽衣甘蓝，以及乳制品中，有助于促进骨骼健康。

3、吸收足够的锌

尽管目前尚无定论，但研究指出，锌缺乏与男孩发育迟缓之间可能存在密切联系。锌的主要来源包括牡蛎、小麦胚芽、南瓜籽、南瓜籽、羊肉、花生和螃蟹。

4、摄入足够的维生素D

维生素D能促进儿童骨骼和肌肉的生长，而且缺乏维生素D会阻碍青少年女孩的生长并导致体重增加。在鱼、苜蓿和蘑菇、牛奶和某些谷物等维生素D强化食品中，可以发现少量的维生素D。然而，你的维生素D绝大部分来自阳光照射。平均每天晒15分钟太阳就能保证你获得足够的维生素d。

5、去健身房

加入健身房将有助于你获得许多有力的锻炼和锻炼肌肉的机器。它还会让你有锻炼的动力。如果你在健身房但没有锻炼，你不会觉得自己很傻吗？

6、加入运动队

参加运动队的人可以利用自己天生的竞争力燃烧额外的热量，希望能让自己的身体更高。团队运动最大的好处是，有一半的运动时间，你甚至没有意识到自己在锻炼。

7、到处走走

如果你找不到时间做别的事情，起来走走。走到杂货店。走到图书馆。步行上学。

参考资料来源：人民网-如何在青少年时期长得更高？可尝试这些长高小妙招

热心网友时间：2022-05-23 04:17

你如果想长得更高一些的话，就需要充分挖掘自己的生长潜力，特别注意自己的生活习惯。
下面为你介绍一些有助于身体长高的方法如下：
1：多锻炼，特别是晨跑。运动本身就能促进生长激素的分泌..身体充分地运动后,食欲能够增加,晚上能够熟睡.到了早晨还能头脑清醒地自然起床,早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。晚饭或中饭一小时后，去打羽毛球或跳绳运动一小时以上。

2：营养要全面，不能挑食，可侧重于多吃钙质食物，比如肉类，鸡蛋，牛奶，这些食物都能有助于促进生长激素的分泌。

3：生活要有规律,睡眠要充足,定时,最好睡硬板床,枕头宜低于5cm; 记住千万别熬夜，因为每晚11点至凌晨三点左右是人体生长激素分泌最旺盛的时候，这个时候不睡觉。会抑制生长激素的分泌。

4.保持身心健康,丰富文娱生活,情绪稳定,无忧无愁有利生长发育.最后，祝你健康平安，幸福快乐！望采纳。

热心网友时间：2022-05-23 06:25

可以了，但是要找到适合自己的方法，，，建议你去参考《【【罗悦雅的长高历程】》这个方法还不错

我哥哥就是通过这个方法长高了5cm

他还让我去试试了

你可以去看看啊

希望能帮到你
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十八岁的时候第一次喜欢一个人，我确定那是简单的喜欢，因为那么年轻不好意思说出“爱”这个词，提及爱的时候都是脸红心跳，哪怕是心中默念“我爱你”时，脸上都立刻泛出不自然的光。

我们一起在教室里做习题，听他给我讲解，在练习本上写写算算，我小心的偷看他，换来的是一道题讲了半个小时我都没有听懂，他用笔敲我的脑袋，看着他生气的摸样，我傻乎乎的笑。

这种喜欢，因为刚上大学的新奇渐渐的冲淡。

十九岁第一次谈恋爱，他是一个不错的男生，我觉得那是爱

情的萌芽，但是为了什么在一起呢？不懂，是喜欢吧，是因为大

学需要新生活方式，还是长久的在一起的亲昵，到现在我已经模糊了，记忆就像油画，离着越远，就看上去越美；

那个时候，我们常常久久的通电话，因为彼此分散在不同的地

区，短信，QQ，我会像笨蛋一样把对方的短信一一的抄写在笔记本上

，每当看到校园里有情侣甜蜜地走过时，心情会满满的，然后给他打

电话，把一天的琐事讲的生动又有趣，节假日时还会想着要不要乘车去见个面……

这种初恋，在自己想追求自由的任性中结束。

年少的时候每当同龄的朋友，爱到欲生欲死，爱到遍体鳞伤，总

会被年长或过来人教育，“你们这么小，懂得什么是爱情啊，一天到晚的无病*，等你们经历过刻骨铭心之后，才会懂得”。

我们无从辩驳，年轻就可以没有理由的被所谓的长者及

过来人轻蔑的否定，你的辩驳也会被人理解成不成熟的表现。管他呢，反正那个时候我们都认为自己很懂爱，我们看到的漫山遍野都是爱情。

20岁–24岁的年纪了，遇到了2个人，一个让他刻骨铭心，一个让自己刻骨铭心。

第一个，我想他是爱我的吧，因为从来没有人如此温柔，细心

的在乎我的心情，没有人如此浪漫，体贴的为我准备礼物以及惊喜

，没有一个人不管我如此任性都这样的宠爱，包容我。

第二个，我想我是爱他的吧，因为我从来没有对一个人付出如此的耐心，和如此久的坚持，没有一个人让我变得这样胆小和懦弱。

为什么成熟，总要付出那么多代价，伤害以及被伤害。

在那三四年里，我学会了喝酒，抽烟，不停的和人诉说，不停的

听各种各样的伤感情歌，不断不断的写自己的情绪，不停不停的做伤害自己的事情，好像借此

来证明自己真的爱过，而且爱的有多么的伤痛，多么的轰轰烈烈。在那个年纪里，好像不弄一出“轰轰烈烈，天崩地裂”，就好像自己没爱过一样！

热心网友时间：2022-05-23 08:49

身高对于一个人的影响实在是太大了，不仅对就业，情感有影响，还会让自己感到自卑，适度的参加体育锻炼能加速骨细胞的增殖，促进骨骼的生长，同时还可促使生长激素和雌激素的分泌，有利于身高的增长。2、经常参加体育锻炼的少女较不参加体育锻炼者身高可高出4~7厘米。比如跳绳，跑步等这些都能很好的帮助你长高，不偏食，不暴饮暴食，少吃零食。3、还有就是睡前拉伸法，目前是最被认可的物理增高方法，在每天晚上睡觉前，做双腿的拉伸运动，充分放松双腿。4、在床上做伸懒腰的动作，或者做完悬垂运动后，马上休息，尽量不要再给双腿和躯干有压迫力量，长久坚持，会有非常不错的增高效果。但是不合理的运动反而会没有效果，我是在‘健已高’这个工种号中看到的这些知识点，用了里面的方法，我成功长===高了6cm，今天分享给大家

热心网友时间：2022-05-23 11:31

1.注意睡眠，处于生长期的孩子一定要注意休息，频繁的熬夜真的会让你发育变慢，不再生长，因为只有在睡觉的时候生长激素才会分泌的更多，所以充足的睡眠可以帮孩子长高高
2.多晒太阳，但是不要在烈日下暴晒，晒太阳可以帮助钙质吸收，帮助骨骼发育。
3.注意多运动，尤其是青春期的少年们一定要多多运动，（成长伸展运动），游泳等活动都有助于骨骼发育。
注意饮食，饮食一定不能挑食，高脂肪的食物也要尽量少吃，因为过度肥胖很可能导致性早熟，激素分泌能力差等情况反而会影响生长.
4.一定要注意营养搭配，膳食纤维，蛋白质等都要均衡。
5.一定注意不要去吃一些乱七八糟的增高药，这样对身体可能会有很不好的影响，甚至一些三无的药品可能反而会影响发育。
6.当然如果骨骼线已经彻底闭合的话就不要做关于长高的美梦了。

热心网友时间：2022-05-23 14:29

要长高，还要看年龄，年龄适合就要多努力，30多岁还是不可能了，25之前还有机会，16之后会长的变慢很多。不要放弃这后半段的冲刺，运动和睡眠不熬夜，营养不偏食，我也在做锻炼！我是每天跳绳热身600个，然后摸高，压腿，踢腿踮脚，吊单杠10个一个40秒，这些就差不多一个小时了！晚上床上仰卧四肢牵引，然后跪地后仰3分钟！现在都4个多月了，我看的杨云风的运动日记做的锻炼，还长了快3厘米了我是19岁，虽然我感觉我的目标178不是都能达到的，但它可以作为瞄准点是吧。毅力是成功的阶梯，毅力是人生不竭的动力，毅力是实现人生目标的风帆。继续努力~

热心网友时间：2022-05-23 18:17

我成功从157长到165，实现了身高的一大跨越，是因为（健已高）这个工种号，可以去KAN一下

热心网友时间：2022-05-23 22:21

多吃豆类，多喝牛奶，适当的运动，再搭配拉伸运动，尽量在十一点之前睡觉，每天保持八个小时的睡眠，在搭配乳钙补钙！自己的亲身经历！

热心网友时间：2022-05-24 02:43

23岁的成功由原来的170长到178，现在的人都很关注自己的身高问题，当然我也不例外，确实，身材高的人特别有魅力，很多身材矮小的人后悔自己没有及早采取措施，导致现在想长高也很难了，但是只要找对方法一切都是有希望的，具体的方法你们去?度搜一下//////谢凌威魁梧记////我就是用了里面的方法成功逆袭的，

热心网友时间：2022-05-24 07:21

长，高以后带来的各种喜悦，哈，，哈，，最先长，，高不是一天两天的事不能急，自己要有信心，肯坚持！首先自己的生活习惯要改善好坚持每天做长高训练饮食充足睡眠充足都可以长高的！！跟着嗖（董以乐、完美、蜕变）两个月就会出现长高效果，当然视个人情况而定，身高困扰，身材矮小的朋友们，去看下肯定能够帮助到大家的！！！

热心网友时间：2022-05-24 12:15

科学长高的办法无疑有两种第一种就是营养搭配平衡，（不用多说根据自己的体质以及骨质去配平即可）第二种肯定是体育锻炼了，运动过程中伴随着小肌肉群拉伸的项目对拔身高很有效果。我们家小朋友在万国体育练击剑练了两年多了，击剑是一个小肌肉群中后期拉伸的项目！我觉得对于身高的帮助非常好。