香蕉在什么时候吃最佳？每天吃多少？
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发布时间：2022-04-20 01:11
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热心网友
时间：2023-09-07 13:22
一、吃香蕉的最佳时间
1、早上10点
很多人由于早上时间比较紧张，也没有充足的时间来准备丰盛的早餐，因此在上午10点钟的时候，就会出现强烈的饥饿感。
如果在这个时候能够吃一根香蕉，不但可以给我们提供充足的饱腹感，还可以缓解我们身体的疲劳。经常使用电脑来进行工作的朋友们，如果能够上午吃一根香蕉，可以有效的预防辐射，对身体有很多的好处。
2、下午4点
下午4点的时候已经临近晚上，提前吃一根香蕉，可以有效的促进肠道蠕动。这样在吃晚餐时，我们吃下的食物就会很快的被身体消化吸收。这样可以有效的帮助瘦身减肥。
二、每天吃1~2个香蕉
一个香蕉大概91 大卡（每100克），单位热量适中。但是由于人的胃容积是一定的，这种食物吃得多了，另一种食物就会摄入不足。
为了保证自己身体营养素物质摄入均衡，每天食谱合理搭配蔬菜、水果，豆奶制品，肉制品，米、面等主食，以保证各类营养素物质的平衡供给，香蕉作为水果中的一种，每天1~2个即可满足身体这方面的营养素所需。
扩展资料：
香蕉的功效：
1、补充能量
运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。
2、保护胃黏膜
香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜。
3、降血压
钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。
4、润肠道
香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。
参考资料：什么时间吃香蕉最好？-人民网 一天吃多少香蕉最好-人民网
热心网友
时间：2023-09-07 13:23
吃香蕉一般一天最多吃三四根，通常吃两根为宜，空腹不能吃香蕉，饭后一个小时后吃最好。
热心网友
时间：2023-09-07 13:23
吃香蕉有利于消化和通便等功效，但不适宜空腹食用。有些朋友想利用香蕉来减肥，就用香蕉直接代替了正餐，比如有些上班族，早上起来刷牙洗脸，带了香蕉，而不买早餐，然后在公交车上或者在上班的时候吃根香蕉，以为可以达到减肥的效果。殊不知这样下去，对身体是有很大的损害的。
空腹吃香蕉容易使肠胃不适应，导致腹泻、厌食等症状，对健康不利，吃香蕉应该选择在不饿的时候，不要空腹时吃香蕉。
热心网友
时间：2023-09-07 13:24
香蕉性凉，可降压，去燥火，胃寒，体弱者勿多吃，香蕉中以麻点“梅花蕉”为最佳。
香蕉不能在空腹的时候和早起的时候吃，否则容易引起腹泻。吃香蕉一般一天最多吃三、四根，通常吃两根为宜。空腹不能吃香蕉，饭后一个小时后吃最好。
香蕉属于高钾食品，钾离子可强化肌力及肌耐力，因此特别受运动员的喜爱.。
另外香蕉也有助降低血压，钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心管疾病。研究显明，每天吃两条香蕉，可有效降低10% 血压.。
很多母亲喜欢在孩子便秘时，给孩子吃香蕉，这也绝对正确，营养师说，香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能.。
香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有胺基酸，具有安抚神经的效果。因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用.。
香蕉营养价值高，但是并非人人适宜吃。香蕉含钾高，患有急慢性肾炎，肾功能不全者，都不适合多吃。建议这些病人如果每天吃香蕉的话，以半条为限。此外，香蕉糖分高，一条香蕉约含120卡路里（相等于半碗白饭）。故糖尿病患者要必须多注意用量.。
香蕉的营养价值，功效包括清热解毒，润肠通便，润肺止咳，降低血压和滋补作用等，属于优质水果，真正价廉物美.。
不过，香蕉性质偏寒，胃痛腹凉，脾胃虚寒的人应少吃。
介绍另外几种吃法
一、将两条香蕉连皮放在火上烤,然后趁热吃，可改善痔疮及便血；
二、手足因寒冷出现皲裂现象，可将香蕉皮内面擦拭患处，连续几天后，可使皮肤滑润起来；
三、对肺燥，干咳无痰，口鼻干燥的人，可用3条香蕉去皮切段，加冰糖和一碗清水，隔水炖一小时，然后连渣吃下，可滋润祛燥.。
香蕉容易因碰撞挤压受损发黑，在室温下很容易滋生细菌，最好丢弃。此外，老人家吃香蕉时，不要狼吞虎咽,免得被噎着。
热心网友
时间：2023-09-07 13:24
