心率在最大心率的百分之多少以上 算是剧烈运动?
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发布时间：2022-04-28 19:45
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热心网友
时间：2022-06-22 23:34
正常情况下运动后的心率超过120次／分，称为剧烈运动。
大部分无氧运动都属于剧烈运动，如跑步、打球、大运动量器械健身等等。另外剧烈运动还与体质有关，经常锻炼的人心肺功能非常发达，运动的时候心率可以不超过120次，也不出汗，呼吸平稳；
相反，如果缺乏锻炼，做10个俯卧撑就大汉淋漓，呼吸急促，心率超过140次/分，俯卧撑就算剧烈运动。剧烈运动后不要马上休息，可以做一些简单的，不剧烈的运动等，等体力恢复后可以补水。
扩展资料：
心率与运动强度存在显著的相关关系，当运动强度增加时，心率必然增加，但是当运动强度较大时，由于乳酸堆积，我们就会感觉很痛苦，无法坚持下去。
也就是说可能还没到最大心率或者接近最大心率时，就已经疲惫不堪，只能停下来休息，而运动能力好的人，可以承受体内高乳酸环境，继续提高心率，这代表承受极限负荷时能力增强。
参考资料：中国新闻网-让安静心率下降,最大心率上升
参考资料：百度百科-运动心率
热心网友
时间：2022-06-22 23:34
