宅男宅女多半是胖子，他们应该如何快速减肥呢？

发布网友发布时间：2023-10-09 04:25

共5个回答

热心网友时间：2024-12-14 10:56

随着现在的科技发展，越来越多的电子产品出现，方便了很多人的生活，也养出了一些被大家成为宅男宅女的一类人，他们没有特别大的时间发生是不会出家门的，但正因为他们长时间不运动，从而身上的脂肪也开始推挤，我们都知道肥胖过度是会对我们的生活产生很大的影响的。

减肥方法之一：每天早上起来一杯温开水+少量盐分。淡盐水课把我们在昨天晚上身体里所积压的滞留物很好的排出，可以很好的改善肠胃的吸收能力，这里有小提示！患有高血压的人禁止喝淡盐水，另外每早一杯蜂蜜水还可以起到美白美容的作用。

减肥方法之二：多做一些有氧运动。有效的运动是可以燃烧身上的脂肪的，可以选择一个合适自己的跑步机，在家慢跑，不过跑步机还是不如真实的踏在地上跑的舒服，最好还是要出去跑步，每次跑步时间控制在至少45分钟以上，假如跑不动了，可以稍微走一会，但是不能停下来！有氧运动可以很有效的去燃烧体内的脂肪。

减肥方法之三：合理有效的去控制自己的进食。我们都知道造成自己肥胖的主要原因之一，有自己平时饮食习惯的影响，我们的一日三餐不应该选择那些油分很大的食物，像油炸食物等，因为正在处于减肥阶段的你，假如今天运动完刚好吃了很多油炸食物，说是犒劳自己，其实实质上你今天的脂肪也都白白的燃烧了。

热心网友时间：2024-12-14 10:57

减肥一般主要是两点：管住嘴、迈开腿。尤其是对于宅男宅女来说，应该减少进食量，多锻炼身体，很快就可以瘦身成功变成男神女神的。

热心网友时间：2024-12-14 10:57

1.面朝下俯卧，双手放在头后，双腿伸直;2.以腰部为支撑点，上下半身同时向上抬起，*和大腿都要尽力离开地面;3.保持5秒钟后恢复卧姿，重复10次，最后一次抬起要保持到坚持不住为止

热心网友时间：2024-12-14 10:58

经常去户外运动，少吃多运动，多参加娱乐活动，不要吃高热量，高脂肪的东西。这样还会有幸福感。

热心网友时间：2024-12-14 10:58

在家不要点外卖，不要吃高热量的食物，多做户外运动，饭后要出去散步帮助消化，如果不想出去也可以在家做一些室内运动。