为什么天天练俯卧撑,脖子却变粗了,怎么正确的做俯卧撑?

初学者在做这个动作的时候是非常费力的，一方面是过于强迫自己，另一方面就是发力的位置可能不对，只要记住发力的位置，注意调整自己的呼吸。脖子粗应该是因为撑不起身体过于用力导致的脸红脖子粗，这个动作没有多余的花式，初学者最多也就是撑不起身体，累的趴在地上起不来。我个人认为锻炼是一件好事，...

一、俯卧撑不能够天天练的原因适当做俯卧撑能够促进身体健康，能够锻炼到手部以及胸部的肌肉，但俯卧撑并不适合天天来练，最好是隔天来做俯卧撑，主要是因为我们在做俯卧撑之后，肌肉需要一定的时间来修复，如果连续多天做俯卧撑，有可能会造成肌肉损伤，而且在做俯卧撑的时候也要掌握好次数以及正确的动作，这样...

1. 天天练习俯卧撑的潜在风险 适当进行俯卧撑有助于身体健康和肌肉强化，但肌肉需要时间来恢复。连续多日进行俯卧撑可能引起肌肉损伤。因此，建议隔天练习，并注意控制次数和动作质量。2. 俯卧撑的正确频次 对于俯卧撑的练习，建议隔日进行，并根据个人体能逐渐增加数量。初学者可分3组，每组10至15个俯卧撑，...

1. 正确的俯卧撑动作,是俯卧撑训练效果的前提,也是避免俯卧撑训练受伤的保障。 做俯卧撑也会受伤吗?会的,手臂姿势的不合理,会影响到受力部位,身体姿势的不合理,会影响的腰部,做几下俯卧撑动作没事,做得多了,就会导致肘臂、腰部等部位受伤。 2. 俯卧撑动作的要点。 双手正常距离的俯卧撑动作,双手在胸部两侧位置,双...

首先说明一下，你如果想锻炼胸肌，俯卧撑不能天天做。我就是单纯做俯卧撑练起来的胸肌，大约用了两个月不到，现在胸肌已经很厚。关键是正确的方式方法。这很重要。需要说明一点，每组俯卧撑的个数不是主要的。你可以每天设定俯卧撑的总数，分组做。具体给你详细说明一下安排。我建议你做组合俯卧撑，实践...

窄距俯卧撑锻炼臂力。宽距俯卧撑锻炼胸大肌。俯卧撑至少有8种练习方式。所以要看你具体想锻炼哪一块肌肉，如果纯粹想锻炼体力的话，建议尝试不同类型，按理说是做得越累说明效果越好，如果说不容易累得话只能说明姿势不正确了，锻炼效果不佳 如果你经常练习俯卧撑的话很快就能越做越多的，你只能做十几...

血压上升，发生脑血管意外；二是注意做俯卧撑应由易到难 ，循序渐进。总结：如果要增肌效果好，俯卧撑是天天练还是隔天练都不大有效，因为俯卧撑训练对于增肌效果是非常有局限性的，订个计划一周三次力量训练，要将将俯卧撑作为一个训练动作设计到一个总的健身方案中去，那样才管用。

不必每天做俯卧撑，如果只是为了健康一周做几次也就足够了。如果目的是锻炼胸肌，那么更不应该天天锻炼俯卧撑。对于增肌健美而言，同一个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某一个部位足够的锻炼刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。肌肉是在休息的时候生长的，所以次日继续锻炼就会影响肌肉...

1、如果你只是想活动活动筋骨，那你天天练没问题 2、如果你想减肥，那练俯卧撑几乎不会有什么效果。因为俯卧撑不是有氧运动，热量消耗非常小，所以对减肥几乎没有帮助。3、如果你想练胸肌，那你一周练2-3次，每次做到力竭的效果远比你天天练好。练得时候，要分开几组练，比如你现在一口气能做20个，...

1、如果你只是想活动活动筋骨，那你天天练没问题 2、如果你想减肥，那练俯卧撑几乎不会有什么效果。因为俯卧撑不是有氧运动，热量消耗非常小，所以对减肥几乎没有帮助。3、如果你想练胸肌，那你一周练2-3次，每次做到力竭的效果远比你天天练好。练得时候，要分开几组练，比如你现在一口气能做20个，...