罗晋赵丽颖怎么会认识
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发布时间：2022-04-28 18:46
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时间：2022-06-22 21:26
第一阶段：餐前卷心菜减肥法
做法： 在每餐正餐前预备大约六分之一的卷心菜，撕成片或切成丝皆可。如果不喜欢生吃，可以稍稍把它烫熟，然后拌以醋等调料。切记不要用沙拉酱，否则弄巧成拙，甚至任何调味都不用都可以。
减肥吃法： 饭前每吃一口卷心菜，都必须仔细嚼咽三十下才咽下。
提示： 正餐前吃卷心菜，目的是利用纤维素来防止饭后的血糖上升，退走肠道老旧废物毒素。而且因为卷心菜质地比较坚硬，咀嚼较费力，可以刺激中枢神经，另进食正餐时容易有饱腹感觉，间接减少食量。不过还要特别注意，别以为餐前吃了卷心菜就天下无敌而大吃大喝。
第二阶段：卷心菜代餐减肥法
经过了第一阶段的磨练，胃已经完全适应了卷心菜的味道，此时为了加强减肥效果，可以用卷心菜直接代餐，代中餐或晚餐都可以。
1、代餐选择之凉拌卷心菜
热量：约100卡
材料：卷心菜400克
做法： 将卷心菜切成小片状，用沸水炒一下，凉水浸后拌糖，醋，辣椒油食用。
提示： 因为这道菜的热量很低，可以适当配合杂粮米饭食用，如果条件允许，还可以加点营养丰富的鲜鱼汤。
2、代餐选择之卷心菜酸奶沙拉
热量：约140卡路里
材料：卷心菜1/2个。黄瓜1根、西芹1根，香蕉1根、苹果1个，酸奶适量。
做法： 将卷心菜、黄瓜、西芹洗净后，切成丝;香蕉去皮切片;苹果去核切丝;将切好的蔬菜放在盘子里，淋上酸奶，搅拌均匀就OK了。
提示： 全是低卡的减肥食物，多种蔬果混合使用，膳食纤维更多，加速身体循环的速度就越快，废物毒素就能更快地排出体外。
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时间：2022-06-22 21:27
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