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女生运动减肥计划表
发布网友
发布时间:2022-04-28 15:19
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热心网友
时间:2022-06-19 09:31
您好,目前可以这样安排饮食和运动:如果习惯早起,可以在早上运动。但要注意的是,饱腹时运动对肠胃不好,不宜吃饱早餐就马上运动;运动前需要先补充一些能量午餐和运动的时间依然尽量遵守“正餐至少2小时后再运动,运动后1小时后再补充较多的能量”的原则晚上是最能灵活安排的时段。如果可以在傍晚6:00左右吃饭,晚上8:30左右运动是最好的选择,太晚则易影响睡眠.
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