女生减肥计划表?

发布网友发布时间：2022-04-28 15:19

共2个回答

热心网友时间：2022-06-19 09:31

第1招：碳水化合物（主食）只吃一半。每次少吃半碗米饭（面条、水果或甜食）。第2招：记录饮食。用手机（或app）简单记录每餐吃了什么，如：早餐：油条一根，上午：一个冰激凌，午餐：汉堡，下午：一个蛋糕，晚餐：面条，等等。吃了多少。真的，写了跟不写，心理上的区别很大，不信你今天就试试。慢慢地你就鞭策自己吃健康食品。学生党有时间的话可以适当运动。主要是控制饮食。其实你不算太胖，微胖吧。可以等到成年后再减也行

热心网友时间：2022-06-19 09:31

女生减肥计划！不用特意去节食！只要运动锻炼这个是很关键的！早上一个五公里！晚上一个五公里！中间坐平板支撑一分钟一次！五次一组！每天做两组！坚持一个月有你意想不到的效果！望采纳谢谢！