请各位帮忙计划女孩一个月减肥计划表

发布网友发布时间：2022-04-28 15:19

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热心网友时间：2022-06-19 09:31

减肥需要一个过程，但是要健康的减肥才不会对身体有损害，我曾经一个月减重22斤，但还是非常痛苦的，
首先要控制食量，每天都少吃点，早上我只吃一个鸡蛋，中午是两片面包一片番茄一片牛肉，牛肉大约200克，
晚上和中午量差不多，可以适当吃一些水果，但重要的是坚持，一般至少也得半个月才能有效，但只有少吃也不行，
要多运动，网上有很多有氧运动的视频，可以找一个10分中左右的跟着做，然后就是每晚跑步30到40分钟，
中途尽量不要停，这样做不但减肥而且磨练意志力，不要吃热量特别高的东西，油脂、冰激凌都要少吃。
还有就是如果你能坚持喝九味草的纤羽茶，刮油溶水，祛脂清浊，不但减重，而且身材也会非常匀称。