喝酸奶时可以空腹吗?该怎样做更健康?

发布网友发布时间：2022-04-28 14:58

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热心网友时间：2022-06-19 07:54

酸奶是一种对人体健康非常有益的饮料。大人小孩都适合。当然，喝酸奶也讲究个时间问题。想要酸奶发挥出最大的功效，一定要注意掌握好这个时间。那么，空腹可以喝酸奶吗？该怎样做更健康？一起来看看。

1、不建议空腹喝酸奶，尤其是早上起床后。空腹喝酸奶会加剧胃酸增加。酸奶也是弱酸性的。如果空腹喝酸奶，会增加胃酸分泌，经常会出现反酸、烧心、腹胀等症状。对于肠道功能不好的患者来说，更不能空腹喝酸奶，会加重胃部不适的症状。酸奶是一种低热量高蛋白的食物，早上空腹喝酸奶是一种浪费。最好在提供足够的碳水化合物和保证足够的热量后，再补充酸奶。可以在两餐之间和晚上睡觉前喝酸奶，不仅有利于蛋白质吸收，还有助于消化。所以建议餐后或两餐之间加一餐，比较好，不建议空腹喝酸奶。

2、酸奶不能空腹喝。酸奶含有大量蛋白质。如果空腹喝蛋白质，可能会被胃酸破坏。酸奶富含钙，容易被胃酸破坏。胃液ph值低会破坏酸奶中的乳酸菌，不利于健康。因此，酸奶宜在饭后两小时或睡前半小时饮用，可增强抵抗力，促进消化，促进胃肠蠕动，防止便秘，有助于钙的吸收，预防骨质疏松，提高机体免疫力，增强体质。早餐后半小时到两小时喝酸奶最好。能促进胃液分泌，增进食欲，加强消化。酸奶中含有大量的乳酸菌，可以维持肠道正常菌群的平衡，将肠道有益菌群调节到正常水平。酸奶含有大量人体必需的营养物质。但需要注意的是，如果早上不能空腹喝酸奶，就要搭配一些粗粮、面包、麦片等。

3、肠胃不好的人不要喝太凉的酸奶，否则会对胃肠道刺激太大，不利于健康。喝之前可以从冰箱里拿出来放一段时间。饭后30分钟到2小时之间喝酸奶最有利于酸奶中的营养吸收。晚上喝补钙剂效果最好，人体血液中钙含量最低的时间在12点至凌晨之间，有利于食物中钙的吸收。因为酸奶中含有的酸性物质对牙齿有害，所以喝完之后要及时漱口。

热心网友时间：2022-06-19 07:55

喝酸奶的时候不能是在空腹的状态下喝，因为空腹状态会导致酸奶中的乳酸菌被胃酸破坏，导致酸奶的营养价值降低，最好是在选择饭后半小时左右喝酸奶或者和其他的食物一起搭配和这样的营养会更全面健康。

热心网友时间：2022-06-19 07:55

喝酸奶时最好不要空腹。在制作的时候应该用牛奶进行一段时间的发酵，然后加入一些白糖和炼乳进行调味，这样就能够制作出比较健康的酸奶了。

热心网友时间：2022-06-19 07:56

不可以的，应该在饭后喝酸奶，这样相对来说是比较健康的，不会导致胃酸的情况。