自己非常生气时怎样让自己冷静下来?

发布网友发布时间：2022-04-28 14:42

共5个回答

热心网友时间：2022-06-19 05:53

首先，调动理智控制自己的情绪，使自己冷静下来。在遇到较强的情绪刺激时应强迫自己冷静下来，迅速分析一下事情的前因后果，再采取表达情绪或消除冲动的“缓兵之计”，尽量使自己不陷入冲动鲁莽、简单轻率的被动局面。
其次，用暗示、转移注意法。使自己生气的事，一般都是触动了自己的尊严或切身利益，使人很难一下子冷静下来，所以当你察觉到自己的情绪非常激动、眼看控制不住时，可以及时采取暗示、转移注意力等方法自我放松，鼓励自己克制冲动。

热心网友时间：2022-06-19 05:54

当自己认为非常生气的时候，建议你可以尝适着坐下或者躺下一段时间。因为当自己躺下会降低重心后，不会再使气血上涌到头部，大脑供血太足就会让你越精神紧张越生气。然而躺下会使你身体放松，大脑不会在紧张自然的人就会冷静下来。也可以避开让自己生气的原因，出去走动散心一下，不去想那些事情转移了视线，你也会让自己冷静下来的。

热心网友时间：2022-06-19 05:54

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热心网友时间：2022-06-19 05:55

可以吃你自己喜欢的零食，或者是出去跑一圈，大叫一声，不过，，注意场合哈，不要打扰到人家。听一首音乐。。。。。很多解压方式，看你的程度啦。

热心网友时间：2022-06-19 05:56

数10个数，然后再生