有抑郁症怎样不自卑恢复自信..

发布网友发布时间：2022-04-28 14:42

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热心网友时间：2022-06-19 05:54

病情分析:自卑是一种消极的自我评价或自我意识,自卑感是个体对自己能力和品质评价偏低的一种消极情感.自卑感的产生,往往并非认识上的不同,而是感觉上的差异.其根源就是人们不喜欢用现实的标准或尺度来衡量自己,而相信或假定自己应该达到某种标准或尺度.如“我应该如此这般”,“我应该象某人一样”等.这种追求大多脱离实际,只会滋生更多的烦恼和自卑,使自己更加抑郁和自责.自卑是人生成功之大敌.自古以来,多少人为自卑而深深苦恼,多少人为寻找克服自卑的方法而苦苦寻觅.下面这些途径和方法颇具操作性,有助于人们摆脱自卑,走向自信.意见建议:用补偿心理超越自卑补偿心理是一种心理适应机制,个体在适应社会的过程中总有一些偏差,为求得到补偿.从心理学上看,这种补偿,其实就是一种“移位”,即为克服自己生理上的缺陷或心理上的自卑,而发展自己其他方面的长处,优势,赶上或走过他人的一种心理适应机制,正是这一心理机制的作用,自卑感就成了许多成功人士成功的动力,成了他们超越自我的“涡轮增压”,而“生理缺陷”愈大的人,他们的自卑感也愈强,寻求补偿的愿望就愈大,成就大业的本钱就愈多. 解放黑奴的美国总统林肯,不仅是私生子,出生微贱,且面貌丑陋,言谈举止缺乏风度,他对自己的这些缺陷十分敏感.为了补偿这些缺陷,他力求从教育方面来汲取力量,拼命自修以克服早期的知识贫乏和孤陋寡闻.他在烛光,灯光,水光前读书,尽管眼眶越陷越深,但知识的营养却对自身的缺陷作了全面补偿.他最终摆脱了自卑,并成为有杰出贡献的美国总统.贝多芬从小听觉有缺陷,耳朵全聋后还克服困难写出了优美的《第九交响曲》,他的名言--“人啊,你当自助!”成为许多自强不息者的座右铭. 在补偿心理的作用下,自卑感具有使人前进的反弹力.由于自卑,人们会清楚甚至过分地意识到自己的不足,这就促使其努力学习别人的长处,弥补自己的不足,从而使其性格受到磨砺,而坚强的性格正是获取成功的心理基础. 自卑能促使人走向成功.人道主义者威特?波库指出,在每个人的内心深处都有一种灵性,凭借这一灵性,人们得以完成许多丰功伟业.这种灵性是潜在于每个人内心深处的一股力量,即维持个性,对抗外来侵犯的力量.它就是人的“尊严”和“人格”.人们为了维护自己的尊严和人格,就要求自己克服自卑,战胜自我.因此,令人难堪的种种因素往往可以成为发展自己的跳板.一个人的真正价值,道德取决于能否从自我设置的陷阱里超越出来,而真正能够解救我们的,只有我们自己.即所谓“上帝只帮助那些能够自救的人”. 强者不是天生的,强者也并非没有软弱的时候,强者之所以成为强者,在于他善于战胜自己的软弱.一代球王贝利初到巴西最有名气的桑托斯足球队时,他害怕那些大球星瞧不起自己,竟紧张得一夜未眠,他本是球场上的佼佼者,但却无端地怀疑自己,恐惧他人.后来他设法在球场上忘掉自我,专注踢球,保持一种泰然自若的心态,从此便以锐不可挡之势进了一千多个球.球王贝利战胜自卑的过程告诉我们：不要怀疑自己,贬低自己,只要勇往直前,付诸行动,就一定能走向成功.久而久之,就会从紧张,恐惧,自卑的中解脱出来.因此,不甘自卑,发愤图强,积极补偿,是医治自卑的良药. 心理补偿是一种使人转败为胜的机制,如果运用得当,将有助于人生境界的拓展.但应注意两点：一是不可好高鹜远,追求不可能实现的补偿目标;二是不要受赌气情绪的驱使.只有积极的心理补偿,才能激励自己达到更高的人生目标. 用乐观态度面对失败在自我补偿的过程中,还须正确面对失败.人生之路,一帆风顺者少,曲折坎坷者多,成功是由无数次失败构成的,正如美国通用电气公司创始人沃特所说：“通向成功的路即：把你失败的次数增加一倍.”但失败对人毕竟是一种“负*”,总会使人产生不愉快,沮丧,自卑.那么,如何面对?如何自我解脱?就成为能否战胜自卑,走向自信的关键. 面对挫折和失败,惟有乐观积极的心态,才是正确的选择.其一,做到坚韧不拔,不因挫折而放弃追求;其二,注意调整,降低原先脱离实际的“目标”,及时改变策略;其三,用“局部成功”来激励自己;其四,采用自我心理调适法,提高心理承受能力. 要使自己不成为“经常的失败者”,就要善于挖掘,利用自身的“资源”.虽然有时个体不能改变“环境”的“安排”,但谁也无法剥夺其作为“自我主人”的权利.应该说当今社会已大大增加了这方面的发展机遇,只要敢于尝试,勇于拼搏,是一定会有所作为的.屈原放逐乃赋《离*》,司马迁受宫刑乃成《史记》,就是因为他们无论什么时候都不气馁,不自卑,都有坚韧不拔的意志!有了这一点,就会挣脱困境的束缚,走向人生的辉煌. 此外,作为一个现代人,应具有迎接失败的心理准备.世界充满了成功的机遇,也充满了失败的可能.所以要不断提高自我应付挫折与干扰的能力,调整自己,增强社会适应力,坚信失败乃成功之母.若每次失败之后都能有所“领悟”,把每一次失败当作成功的前奏,那么就能化消极为积极,变自卑为自信. 用实际行动建立自信征服畏惧,战胜自卑,不能夸夸其谈,止于幻想,而必须付诸实践,见于行动.建立自信最快,最有效的方法,就是去做自己害怕的事,直到获得成功.具体方法如下： 1.突出自己,挑前面的位子坐在各种形式的聚会中,在各种类型的课堂上,后面的座位总是先被人坐满,大部分占据后排座位的人,都希望自己不会“太显眼”.而他们怕受人注目的原因就是缺乏信心. 坐在前面能建立信心.因为敢为人先,敢上人前,敢于将自己置于众目睽睽之下,就必须有足够的勇气和胆量.久之,这种行为就成了习惯,自卑也就在潜移默化中变为自信.另外,坐在显眼的位置,就会放大自己在领导及老师视野中的比例,增强反复出现的频率,起到强化自己的作用.把这当作一个规则试试看,从现在开始就尽量往前坐.虽然坐前面会比较显眼,但要记住,有关成功的一切都是显眼的. 2.睁大眼睛,正视别人眼睛是心灵的窗口,一个人的眼神可以折射出性格,透露出情感,传递出微妙的信息.不敢正视别人,意味着自卑,胆怯,恐惧;躲避别人的眼神,则折射出阴暗,不坦荡心态.正视别人等于告诉对方：“我是诚实的,光明正大的;我非常尊重非常尊重你,喜欢你.”因此,正视别人,是积极心态的反映,是自信的象征,更是个人魅力的展示. 3.昂首挺胸,快步行走许多心理学家认为,人们行走的姿势,步伐与其心理状态有一定关系.懒散的姿势,缓慢的步伐是情绪低落的表现,是对自己,对工作以及对别人不愉快感受的反映.倘若仔细观察就会发现,身体的动作是心灵活动的结果.那些遭受打击,被排斥的人,走路都拖拖拉拉,缺乏自信.反过来,通过改变行走的姿势与速度,有助于心境的调整.要表现出超凡的信心,走起路来应比一般人快.将走路速度加快,就仿佛告诉整个世界：“我要到一个重要的地方,去做很重要的事情.”步伐轻快敏捷,身姿昂首挺胸,会给人带来明朗的心境,会使自卑逃遁,自信滋生. 4.练习当众发言面对大庭广众讲话,需要巨大的勇气和胆量,这是培养和锻炼自信的重要途径.在我们周围,有很多思路敏锐,天资颇高的人,却无法发挥他们的长处参与讨论.并不是他们不想参与,而是缺乏信心. 在公众场合,沉默寡言的人都认为：“我的意见可能没有价值,如果说出来,别人可能会觉得很愚蠢,我最好什么也别说,而且,其他人可能都比我懂得多,我并不想让他们知道我是这么无知.”这些人常常会对自己许下渺茫的诺言：“等下一次再发言.”可是他们很清楚自己是无法实现这个诺言的.每次的沉默寡言,都是又中了一次缺乏信心的毒素,他会愈来愈丧失自信. 从积极的角度来看,如果尽量发言,就会增加信心.不论是参加什么性质的会议,每次都要主动发言.有许多原本木讷或有口吃的人,都是通过练习当众讲话而变得自信起来的,如肖伯纳,田中角荣,德谟斯梯尼等.因此,当众发言是信心的“维他命”. 5.学会微笑大部分人都知道笑能给人自信,它是医治信心不足的良药.但是仍有许多人不相信这一套,因为在他们恐惧时,从不试着笑一下. 真正的笑不但能治愈自己的不良情绪,还能马上化解别人的敌对情绪.如果你真诚地向一个人展颜微笑,他就会对你产生好感,这种好感足以使你充满自信.正如一首诗所说：“微笑是疲倦者的休息,沮丧者的白天,悲伤者的阳光,大自然的最佳营养.”杰才也好,伟人也好,普通人也好,人们生活在这大千世界,只有地域,文化,种族的不同,而没有谁优谁劣,谁好谁坏之分.人们的心理过程,心理潜力大致都是一样的,有些人能成为音乐家,画家,科学家等等,这是因为每个人的智力取向不同,机遇与自身努力不同,即使你不成为什么家,你某方面的智力可能会有独特于别人的优势.其实,纵使一个人在器官上没有缺陷,大多数人都会感到这样或那样不如别人.但这种自卑并不一定是坏事,往往这种自卑感,会促使你要优于他人,追赶他人,这也是阿德勒所说的“补偿作用”,它决定了人们今后的行为趋向.换一个角度讲,如果人人都有自卑心理,那么你的自卑只是和别人的程度不同而已,也许你的“弱势”在别人眼里并不算什么,那你自己何必把它无限放大呢? 许多专家,学者不断对人们作出忠告,我们自己有时也会对自己发出信息,但不论忠告还是信息,真正起作用的还是你的自信,只要我们认清了自己心理是健全的,那么对自己所追求,所喜爱的事物,在客观条件允许的情况下,努力发掘自己的潜力,不懈地追求,用自己的优势去寻找属于自己的特长. 作为健康,健全的人,真正产生自卑感的年龄是在他更多的接触社会时.一个人要想优于他人,追赶他人,只靠日后的补偿,对于一个人的人生来讲,稍嫌晚些,最好能从童年开始,家长就能给他找到生命的火种自信.不管今后是否成功,成材,至少他可以远离自卑,成为一个健康,高尚的人.如果你真想摆脱自卑心理,不妨用以勤补拙,扬长避短,读一些名人传记,停止对自己的贬低等办法,使自己获得真正快乐的生活.抑郁症的表现(一),生理方面的表现：胃口变差,食欲减退或增加,体重明显减轻或增加,失眠或嗜睡.(二),心理方面的表现：忧郁,心情沮丧或掉到谷底,无望,易流泪,悲伤,激动易怒,害怕与恐惧,寂寞,无聊,感情淡薄,对自己不满意(三),下列行为改变可能是孩童与青少年期常见的表现：功课突然退步,突然开始坐立不安,身体动作突然变慢,讲话音调变单调或变得沉默不语,无法解释地情绪激躁,无法解释地常常哭泣.(四),严重的忧郁症患者则因伴随：无用妄想,罪恶妄想,惩罚妄想,疾病妄想,贫穷妄想,幻听等症状,常易使医师误诊为精神*症意见建议:心理治疗过程（1）主要问题：求助者最关心,最困扰,最痛苦,最需要改善的问题.通常只有经过多次会面,求助者逐渐产生了对治疗者的信任,才有可能逐渐暴露问题（2）要注意问题之间在时间上的联系：把求助者的过去,现在,将来的信息综合起来考虑.（3）治疗目标的确定：当对求助者的评估资料确定之后,治疗者就要和求助者共同协商治疗的目标问题.（4）治疗目标的实施（5）心理治疗的结束,评估和随访：当治疗者开始确信求助者已经能够独立解决自己的问题,预期的治疗目标已经达到时,就应该着手讨论结束治疗的问题.结束治疗是一个循序渐进的过程.药物治疗抗抑郁药是众多精神药物的一个大类,主要用于治疗抑郁症和各种抑郁状态.这里仅介绍疗效确切,普遍公认的两类药物：1.第一代经典抗抑郁药：包括单胺氧化酶抑制剂（maoi）和三环类抗抑郁药2.第二代新型抗抑郁药：由于新药发展很快,新药层出不穷,如万拉法星,萘法唑酮等,但目前仍以选择性五羟色胺（5-ht）再摄取抑剂为主,临床应用这类药物也最多最广.生活护理:自我治疗做最感兴趣的事.如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会.避免服用某些药物.口服避孕药,巴比妥类,可的松,磺胺类药,利血平可引起抑郁症,应尽量避免使用.另外,多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等,对于摆脱抑郁症也有裨益.病情分析:对与抑郁又很多是由于在小的时候没有很好的鼓励学习造成的一种偏激的症状,还有的是由于一些挫折造成的症状.意见建议:对于我们对于抑郁的治疗主要的是建议的是实施心理治疗,这样对我们恢复自信是一种关键,主要采取家庭的配合治疗来解决这类问题.还有注意对于这类人群的鼓励发展来治疗.生活护理:这类对于生活一定要又一个很好的世界观,注意的是要坚持自信和面对挫折的一种能力的锻炼,病情分析:抑郁症是一种常见的情感性精神障碍.人都有七情六欲,受到挫折都会信心受损.如果太在乎就会一直记挂,以至于不能释怀.意见建议:抑郁症可以有1：药物治疗2：行为疗法3：心理疗法4：日常生活调理四种治疗方法,我建议你用自我强化训练---通过自我构思理想或美好的情节来奖励自己的合理行为.就是在做一件事的时候,想象我能做好,并计分,隔一段时间统计一次,用以自我鞭笞.生活护理:长时间的坚持和自我肯定