发布网友 发布时间:2022-04-28 14:40
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热心网友 时间:2022-06-19 05:38
正常人的睡眠时间应控制在6-7个小时之间! 过多的话,就会造成侍睡!越睡越想睡,越睡越困! 这跟人的内分泌有关! 就好比有大部分人晚上10-12点是很困的一段时间! 但是过了12-1点,人反而会精神! 所以,保证一个良好的睡眠习惯! 晚上10:30或11:00左右入睡,早上早起! 一定要有午休时间,哪怕只有一会,10-15分钟就够用! 切记,一定也要加强锻炼,这样才能保证身体每天都在最佳状态!