什么叫压力应对
发布网友
发布时间：2022-04-28 14:50
共2个回答
热心网友
时间：2022-06-19 06:49
情绪应对：这是应对压力的第一个阶段。我们感到有工作压力的时候，会出现负性情绪反应。我们大部分的能量和精力分布在情绪上面，去感受和试图控制这些情绪反应，这样会影响我们的理性思维。所以，面对工作压力的时候，第一步要调整情绪，让自己静下来，调节自己狂躁不安的情绪，冷静地思考问题。但这并不能解决最终的问题，压力的解除在这个阶段实现的可能性非常小，绝大多数的压力需要问题的解决，情绪调整只是第一步。所以我们看到在生活中，当人们遇到很大打击或承受巨大压力的时候，通常拒绝别人的安慰，他们会说：“我想一个人好好静一静，希望你不要来打扰我。”甚至包括自己最亲密的人，如父母，自己的爱人等。这一过程实际上就是人在进行情绪调整，整理自己的思维，以便更好地应对压力。
问题应对：经过了情绪应对阶段，人们能够用一种正常的心态去面对压力，把能最从纷乱的情绪中撤离出来，重新投入到对问题的解决过程之中，这样，我们就能够头脑清晰敏锐地思考问题。在这个阶段，我们可以聚焦于具体的问题，发挥我们的能力来思考解决问题的方案。在应对工作压力的时候，这两个过程是缺一不可的。并且在情绪方面的应对是解决问题的前提，我们先在情绪上冷静下来，心平气和地解决问题，去寻找解决问题的最佳答案和途径
正确应对压力，我们要做到：
（1）保持有规律的生活。
（2）预知会发生的事情，就要先有所准备。
（3）利用日常生活事件，提高自信。还可以用一些即时应对压力的小技巧，如放松、听音乐及做深呼吸等
热心网友
时间：2022-06-19 06:49
1、 战斗(fight)
在面对压力时，一些人会进入战斗模式。比如当一个人在遇到棘手的新项目时，他会不分昼夜地加班加点，一丝不苟地完成任务，拼尽全力地达到目标。“战斗”的应对模式，能够帮助人们化压力为动力，更大可能获得自己期望的结果。
2、 逃跑(flight)
人们也可能在面对压力时选择放弃或逃离。例如当一个新职位充满挑战与困难时，有些人会选择干脆放弃竞争。尽管很多人总把放弃或逃离看得很负面，认为这是意志力不足、不求上进的象征，但其实有时候“逃”能让人避免在压力面前过度坚持而屡屡受挫。
3、 僵死(freeze)
当发现眼前的困难过于巨大时，儿时的我们可能会哭到昏睡，出现所谓的“断片”，这就是我们在以僵死的模式应对压力。成年后，这种“僵死”则更多表现为一种疲乏感，有些人会在压力来临之前就感到疲惫。
4、 服从(fawn)
人们在应对日常压力时，还会表现出对压力源的“服从”，即向给自己带来压力的事或人妥协、尊崇或讨好。这在一些情况中，能够帮助人们趋利避害，更好地达成目标。
希望我的回答能够帮助到您，祝您生活愉快！
