打乒乓球如何提高挥臂力量和速度？9

发布网友发布时间：2023-10-08 22:13

共5个回答

热心网友时间：2024-10-22 08:03

主要是运用腰部的力量，多练一下腰腹肌。拉球的时候要用全身的力量。没事用握力器练练手部力量，同时也可加强腕部力量。锻炼手臂力量可以拉拉皮条。练球的时候要注意动作的准确性，保持好正确的动作。

热心网友时间：2024-10-22 08:04

－－
大臂更本不用动...主要是腰的力量，在击球时先转腰，用腰带动大臂（大臂不发力，动还是要动的...），触球前（很短，甚至可以触球时）瞬间收缩小臂，用小臂和腰的合力一起摩擦球，这样拉的球才能够转。

但是前冲弧圈的前冲不可能像加转一般，只要能做到低平就可以了

热心网友时间：2024-10-22 08:04

前冲弧圈球是最后有一个上提的手腕动作，加上球的摩擦。所以落桌的时候会有前冲的感觉，关键是手腕的爆发力和动作的标准程度，练习的原则为动作空练（讲究动作的协调程度）、手腕的力量练习。最好的练习方法是俩人正手对拉。只要多加练习，就可以练习好前冲弧圈球。

热心网友时间：2024-10-22 08:05

1.每天做40、50次仰卧起坐——练腰力。
练拳击的人有练腰力，和打乒乓球一样，腰力大，出拳的力量也就大。
2.做20下俯卧撑。
3.可以买个握力器不感到累的时候练一下。
不久以后，你会感觉你的手臂力量大了很多，
你提几桶水试试就知道了。

热心网友时间：2024-10-22 08:05

你是发力不对，而不是手臂的问题，不要研究摩擦与撞击的比例问题，专业运动员也很少分，他们只是跟据来球处理..找人学下拉弧圈的动作问题吧