标准式投篮的姿式是什么样的,怎样才能练好

发布网友发布时间：2022-04-28 13:55

共5个回答

热心网友时间：2023-10-11 13:54

　　标准的投篮姿势就是右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的侧下面，将球举到头部右侧上方位置，目视球篮，大臂与肩关节平行，大、小臂约90度角，肘关节内收。投篮时，由下肢蹬腿发力，身体随之向前上方伸展，同时抬肘向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球柔和地从食、中指端线投出。球离手时，手臂要随球自然跟送，脚跟提起。
　　方法：先在距离篮筐比较近的位置投，练好了再往外拉，先用标准姿势投慢点不怕，感觉别扭也别怕，投不进都没关系，这个时候是让肌肉群适应新的动作，练一段时间就好了。发力的时候要从脚到膝盖，腰，肩膀，肘，手腕手指，连贯性动作。力量从下到上传递，矫正姿势只能让标准姿势的肌肉群慢慢适应，逐渐形成肌肉记忆，职业训练都是从进到远开始投篮训练的，因为远了很容易动作变形，所以都是先投近处，等热身后肌肉群形成记忆了再投远处，记住不进都可以必须的让标准姿势的肌肉群，适应形成肌肉记忆。

热心网友时间：2023-10-11 13:55

举球是投篮的第一个动作，这个动作看似简单，而一旦这个动作做的不到位，以后的投篮就会很困难，会导致后面的投篮动作直接变形。前面在评论里面已经有朋友发现了，科比和乔丹在举球上的差别，这其实是两种不同的发力方法，就好像我们最开始的文章里面写过的，科比相对于乔丹的动作，是甩投，乔丹相对科比的动作，是推球。。。这就牵扯出两大主流的投篮发力方式的对比，科比的投篮，肘部过肩更多，位置越远，就让小臂和大臂的夹角更小，以适应远距离，而肘部位置不变；乔丹类型的投篮，肘部位置略低，在相对位置较远的时候，利用肘部更低来达到出手发力更大的需要。目前NBA当中，乔丹的发力方式更为普遍，科比发力类型的在初学者中和我们国内很常见，在美国不太常见了。。。从发力方式来讲，乔丹的发力方式，更容易投出高弧度，尽管早年的乔丹并没有做到高弧度，不过他肘部打下了良好的基础，对日后改进投篮很有好处，可以说是一改就通，而科比的动作，就相对难改进了。。。在讲完这两种发力的大体差别之后，我们开始来讲解乔丹的举球要点，是很有讲究的，大体讲一下。。。在双手在腰间拿球的时候，双手就要开始发力，左手完全贴紧球并且僵硬的撑开，从此时起，一直到举球过肩，左手手型都是保持不变的了。右手方面，在拿球初期，就已经开始压腕，不过并不是全部压力，80% 左右，尚有余地。在举起的过程中，把球完全压紧，在举球到最大发力位置，也就是右肘过肩的位置，右手和左手已经是100的完全发力把球贴紧了，而且压腕也到了最大幅度。而位置方面，如图所示，不是传统的放在中间就算了，而是如我们前面左手文章写过的，用你的左手给球一个向右侧的推力，这样，在腰间拿球的时候，球并不是在身体的中部，而是略靠右侧的。这个就是右手肩上投篮的典型动作特征。看一个人的投篮要点，可以从他的罚球拍球特点看出来。很多人在罚球的时候，拍几下球，拍在双腿之间的位置，这个拍球位置的人，一般是头中出手的；而拍球在身体右侧的人，一般才是右手肩上投篮的。刚接球的时候，有一个细节很重要，就是让你的右肩膀略低下去一点，比左肩低，如图所示，这样有利于侧身的右手肩上举球。右肩略沉下去一点，有利于之后的向上推起球竖直举起篮球的发力。不沉右肩会难发力，而且举球方向容易有问题。在腰间做完准备动作之后，开始上举，在上举的过程中，左手始终有一个向右的推力，让右手最后达到肩上的时候会是右侧而不是头上。从之前说到的持球位置，把球推向右侧的同时向上举起，在右手刚开始过肩的时候，右小臂开始完全向上竖直的举起球，以保证右小臂的垂直于地面。总结一下，最重要有两点，一点是，腰部持球的压腕和向右侧推球，沉右肩；另一个要点是，手在上举过肩的过程中，最后的时候是竖直向上直线举起的。这两个要点是关键。

热心网友时间：2023-10-11 13:55

要保持三个90度。分别是投篮手的大臂和躯干，小臂和大臂，手背和小臂都呈90度。即肩、肘、腕关节都保持90度. 最好能做到第4个90度, 也就是出手后手心和小臂也能呈90度。这样发力顺畅，加上腰部、腿部发力配合，投篮就很简单。我自己高中时候练过一个暑假，顶着烈日，一个人在篮下练习，坚持着对篮球的热爱，青春热血、青春无悔。客观的说，现在打篮球，投篮还是有底子的，业余中比较准的，主要还是后来没怎么坚持训练。但是那个暑假仍然是够我受用的回忆和球场驰骋的财富。吃得苦中苦，方为人上人。祝你练出一手精准的投篮，叱咤风云。可以看看雷阿伦和库里的视频，公认的快投、准投，我喜欢看乔丹。暴露年龄了^_^。

热心网友时间：2023-10-11 13:56

姿势是需要一个习惯的，如果你已经有了一个姿势那就很难适应新的，如果你不需要打正式点的比赛，就不需要去改变自己的习惯。如果真想练，首先要知道什么样的是标准的，看视频。动漫灌篮高手里面的樱木花道，有段时间就是学习投篮的，你可以去看看，也可以增加对篮球的兴趣。标准姿势需要力量比较大，你得多做俯卧撑练手劲。还有就是下身一定要协调，从蹲下到起来，要和手部动作一气呵成。多看视频，多打，打球的时候不要乱打乱投，习惯成自然。本人投篮命中率很高，喜欢在罚球线练习，一般情况命中率七十，节奏好，立定九十以上没问题，虽然投篮姿势和标准有区别，因为手劲不够大，放不高。节奏感要强。
要想准，就是多投，同一个地点，同一个姿势同一个力量，同一个感觉开始

热心网友时间：2023-10-11 13:56

标准的投篮姿势可以参考雷阿伦。如果要练习的话，可以自己先对着镜子摆手型，不断调整后，记住这个姿势，然后再去球场练习。练习投篮没有捷径，只有多投，多投，再多投。