问答文章1 问答文章501 问答文章1001 问答文章1501 问答文章2001 问答文章2501 问答文章3001 问答文章3501 问答文章4001 问答文章4501 问答文章5001 问答文章5501 问答文章6001 问答文章6501 问答文章7001 问答文章7501 问答文章8001 问答文章8501 问答文章9001 问答文章9501

女生怎么瘦腰腹部位?

发布网友 发布时间:2022-04-28 13:42

我来回答

1个回答

热心网友 时间:2023-10-11 00:35

很多女生都羡慕别人有一个平坦的小腹,很多人因为腰腹有赘肉,都不敢穿过于暴露的衣物,失去了展现美好青春的机会。事实上没有足够的锻炼,怎么会有美丽的马甲线小蛮腰呢。

一分耕耘才会有一分所得,小编静心为你准备了一套锻炼腰腹的瑜伽动作,按照这一套坚持下来,你也可以有别人眼中羡慕的那个傲人身材哦。

1、侧身卷腹。平躺后,腿部弓起,单腿搭在一侧。一只手平摊,另一只手扶在额头处,不断做卷腹起卧的动作。两到三分钟后,交替为锻炼另一边。这个动作能有效消耗腹部两侧脂肪,帮你甩掉肚子两边的赘肉。坚持一段时间后,再也不怕别人捏你的腰啦。

2、v字支撑

平躺后,以臀部为分界线,把身体支撑为一个v字形。然后手臂前伸再来回,双腿配合双手形成不断扩张收缩的大v。找到自己的节奏,重复做这一套动作,背部的肌肉就能得到高效锻炼,小蛮腰就是在这样不断的锻炼中形成的哦。

3、直腿触足

平躺后直立起双腿,用手掌触碰脚掌再收回,分多组计数完成。做这一套动作时能明显感觉到背部吃力,事实上这个动作就是为了锻炼肩背部的肌肉。除了能让背部挺拔,还能让肌肉紧绷,更具弹性,对异性的吸引力MAX。

4、抚膝起卧。

像正常仰卧起坐那样躺下后,双手放在膝盖处,做起卧的动作。众所周知仰卧起坐是为了锻炼腹部肌肉,改善后的这一套动作更适合于女生练习,避免练出大块的肌肉,有利于于马甲线的成型。

5、一人单车

平躺后,抬起双腿,尽力保持小腿垂直于大腿,大腿根部垂直与地面。接着挺直背部,腰部向大腿靠拢。平抬手臂,做出一个骑单车的姿势。保持这个姿势,感到疲劳后,就平躺下去休息,反复几次,有极佳的塑身效果。

6、俄罗斯旋转

以臀部为支撑立地,四肢都微微抬起,双手左右交替,旋转腰身,做出一个旋转的动作。这个锻炼方式主要用于保持腹部肌肉的弹性。很多人因为方法不当,锻炼出的腹肌没有很好的立体感,就是因为腰部的肌肉不均匀,缺乏弹性。这个动作除了燃脂,最大的作用就是是腹部肌肉均匀分布,不会出现四班的板块肌。

近年瑜伽的流行,让很多职业女性认为只靠几个高难度的动作就可以轻松塑身。其实瑜伽锻炼的实质,还是在狭小的场地,利用特定的动作,充分调动身体的肌肉来得到锻炼效果。

腰腹的脂肪,是用来保护内脏,所以很难减掉,也容易复发。傲人的马甲线,是一定需要大量的时间和正确的方法,才能得到想要的效果。

除了每日的运动量,摄入的膳食,愉悦的心情,都和身体的塑形有着密切的关系。所以仙女们一定要摒弃轻轻松松就有收获的想法,乖乖码下文章锻炼起来吧!

声明声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com
猛禽点烟器在什么位置? 哪家公司的Burkert角座阀性价比更高? 腊肠炒青豆做法 香肠炒青豆的家常做法大全怎么做好吃 我想模仿一个淘宝大店铺'主要是因为他们销量很好,。我想生产他们的... 模仿别人淘宝店铺算侵权吗?侵权赔偿标准介绍 applexsmax突然黑屏 大雁气功当代传人 贷款担保合同签字担保人没有来是不是有效 当一个习惯养成的时候,是不是戒不掉了 抖音礼物显示冠名二字 别人能看到吗 京东小二已审核通过但一直没有付款给商家是什么情况 京东卖家的运营对接人怎么那么拽,对我们卖家问的问题爱答不理的,而且还只是偶尔问问 京东的活动运营对接小二态度实在太差了,这可如何是好呢? 支付宝换手机号码怎么改 我用手机号注册的支付宝账号,现在换电话号码了,想更改,怎么改? iphone怎么关闭icloud云备份? 把活的海螃蟹放在鱼缸里面,可以养活吗? 为什么河蟹必须活着吃,海蟹可以死了吃? 海水缸里加点啥能让海螃蟹多活几日? 海螃蟹怎么养才能活 海螃蟹最低多少度能活着 海螃蟹用盐水养的活吗 QQ邮箱为什么登陆 不上呢? qq邮箱登陆 为什么我进入然后显示 此网站的安全证书有问题。 然后进不去 无法使用安全密码身份验证登录到服务器。outlook设置QQ邮箱怎么会出现这个问题 游资是什么意思 我的头发从头皮开始 长出来的是白头发 但是长到中间就黑了 只是额头前面新长的一直是白发 怎么回事呢 股票术语中的游资、有庄、强庄、猎装各是什么意思? 新长出的头发一半是黑一半是白,那么新长出的头发是黑发还是白发? 怎么锻炼才能尽快的去掉腰部和腹部的赘肉? 怎样瘦腰?怎么练腹肌? 女孩儿怎么锻炼腹肌(最有效方法) 重庆农村医保大病报销 女生如何练腹肌? 女生如何练腹肌啊? 重庆农村医保报销比例 重庆市 职工医保——(特殊病种) 大额医疗保险报销比例是多少? 从小就有是鸡皮肤,如果用皙阁沐浴露可以不? 鸡皮肤的人是不是应该用沐浴露还是香皂 有鸡皮肤,平时是用肥皂洗还是沐浴露洗,哪个 鸡皮肤用什么沐浴露 我想知道该怎么办啊!。。 - 信息提示 改善鸡皮肤用什么沐浴露好 有基础学古琴需要多久? 关于学习古琴 《卧龙吟》在古琴里算难度高的曲子么 有一种叫对节白蜡的植物,不知道会不会开花? 对节白蜡什么时间种好 植物活化石的对节白蜡