做不了引体向上怎么办?

发布网友发布时间：2022-04-28 13:41

共5个回答

热心网友时间：2023-10-10 23:53

首先肯定这个和你上肢力量和体重有直接关系，没有太多肥肉的话，照你的身高和体重还算标准。
你应该臂力不够，建议，多锻炼上肢力量，哑铃，及俯卧撑，双杠支撑这个很管用。
单杠锻炼需要循序渐进，从正握一个，反握一个起练，不要做不了就放弃了，半个半个做也是有效果的，你坚持几天就会有不小的收获，可以晚上去练，对初学者有帮助，安静，力量集中，练累了休息一到两天再练，会有变化的。
锻炼就是坚持，不坚持不行。我以前上学时练单杠就是晚上去学校操场，从3个开始练到20，完全用手臂不用身体发力，正反握都得练。
你的身体条件很好，坚持锻炼会有很好的体态和身体素质，可以在健身房学学基本动作，然后根据自己实际情况选择锻炼。

希望对你有帮助，祝，愉快！

热心网友时间：2023-10-10 23:53

秘诀，速成办法，吊杠，用袋子栓上，很原始也很有效。要么每天坚持俯卧撑，10个一组开始，能做200就可以了

热心网友时间：2023-10-10 23:54

举一些重物，像引体向上的姿势，每天练，练到发酸即可停止，慢慢加重重物，相信您会永远一双健硕的手臂，成功引体向上！追答楼主不要听采纳意见，引体向上和俯卧撑练的主要肌肉相反，不是速成

热心网友时间：2023-10-10 23:54

把单杠调低

热心网友时间：2023-10-10 23:53

热心网友时间：2023-10-10 23:55

去死吧

热心网友时间：2023-10-10 23:53

秘诀，速成办法，吊杠，用袋子栓上，很原始也很有效。要么每天坚持俯卧撑，10个一组开始，能做200就可以了

热心网友时间：2023-10-10 23:54

把单杠调低

热心网友时间：2023-10-10 23:55

去死吧