大学生调节情绪的方法
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发布时间：2022-04-28 13:39
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热心网友
时间：2022-06-20 23:08
大学生是一个独立的个体，在学习和生活中，我们难免会碰到一些让自己心情不好的事。这些事情如果一直郁结在我们的心里，就会影响我们的正常生活。那么大学生有哪些调节情绪的方法呢？
一、转移调节法
心理学研究表明，当情绪反应发生时，大脑皮层中有一个强烈的兴奋中枢。这时，如果另外发现一些新奇的刺激，引起新的兴奋中枢，就可以抵消或冲淡原来的兴奋中枢。因此，当情绪被激发时，为了防止它立即爆发，可以有意识地通过转移问题或做点别的事情，来分散和转移自己的不良情绪。采取行动也是一种转移注意力、消除忧虑的有效心理治疗。一旦有烦恼的迹象，我们就可以鼓励自己去做更有趣的工作学习、劳动或娱乐，把时间表尽可能排得满一些、紧凑些，或者可以去帮助别人，这样不仅可以让自己忘记烦恼，而且还可以体验自己存在的价值，还可以获得珍贵的友谊。
二、自我激励法
自我激励是人们精神生活的动力来源之一，主要是指生活中的哲理、榜样行为或明智的思想来激励自己，以对抗各种不良情绪。古人云：知足常乐。大学生不应该总是担心自己没有什么，相反，我们应该经常想到自己是快乐和满足的，相信凭借自己的意志、能力和奋斗精神，总有一天会得到自己现在还没有的东西。这样可以增加自信，赶走自卑，保持心情舒畅，从而增加成功的可能性。
三、换位思考法
从积极的角度，重新理解引起不良情绪的事件，从而得到一个新的结论，使自己的情绪得到平衡。例如，当我们在生活中遇到麻烦时，可以从不同的角度想想，告诉自己“破财免灾”，“只需交学费”、“坏运气很快就会过去”等等，这样心情就会放松，情绪就会稳定。
有了坏情绪，就一定要及时调节，然后继续积极的面对自己的生活。
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时间：2022-06-21 00:26
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时间：2022-06-21 02:00
