为什么我倒立只能坚持一分钟，如何才能坚持到3分钟10

发布网友发布时间：2023-10-08 19:54

共3个回答

热心网友时间：2024-12-04 19:44

　　首先,要配合俯握撑和单杠引体向上才能锻练出臂力，背部肌肉，这些动作每天都练，而且慢慢要越做越多，这样倒力的时间才能坚持的久啊。做这些运动之前做阔胸，和双臂伸展运动，以免肌肉拉伤。
其次,要给自己心理安慰,告诉自己能行,起到一种心理暗示作用

热心网友时间：2024-12-04 19:44

你就只练倒立当然没有那么好了，要配合俯握撑和单杠引体向上才能锻练出臂力，背部肌肉，这些动作每天都练，而且慢慢要越做越多，这样倒力的时间才能坚持的久啊。做这些运动之前做阔胸，和双臂伸展运动，以免肌肉拉伤。

热心网友时间：2024-12-04 19:45

多练练臂力