太极拳怎么才能练出松沉劲

太极松沉劲方法如下；一、做动作时不许端肩膀，也就是做动作时最大限度地使肩膀保持自然站立时的高度放松状态。二、动作慢，运劲如抽丝，虽动尤静。慢才能随时检查肩膀及手臂的状态（都不准使劲）。三、除了动作的特殊要求，一般情况下肘抬起的高度必须低于手腕（以手腕把手臂领起，如同有一根绳把手...

练太极拳求松的办法如下：操作在心，心想放松，则全身内外无不放松；心想松开，则筋肉竹节无不松开。操作的诀窍在意气贯注经穴。经络犹如山谷中之通道，山川间之河流；经穴则犹如城镇和村寨，依靠通道和河流相互通达，经穴是内气流行最活跃、最敏感之处。位于骨节之处的经穴谓节窍，是内气人于骨髓的窍门。

太极拳的松沉劲是由上往下逐渐练出来的，先是练出松肩坠肘，把松肩坠肘保持住，再把腰胯的松沉练出来。能松肩坠肘，才能较好的实行力发于脚跟、中传于腰、上传于手。它是整体的松沉劲道。太极拳总要求松肩坠肘，减少肌肉的用力程度，为的就是体现和增加筋和关节肌的用力程度。撑劲 由于手臂放...

精神放松，心无二念。做到一种半发呆的状态，放慢你的呼吸速度，最好用腹部呼吸。双肩下压，圆裆，两臂微微内收，形成扭力便于爆发绷劲。双脚略宽于肩，脚趾紧抠地面，两膝微微弯曲使重心略下降。要点：抱丹坐跨。友情提示：有条件去看看烟灰吧，平时它总是静静的伏着，一旦有气流通过，它便能纵风而...

还可以像弹簧一样，先把对方来力吸到脚下，随即借地反坐把对方弹出。松沉劲的作用还可列举许多。总之，松沉劲是太极拳最基本的劲，是行拳推手须臾不可离的劲，我把它称为四母劲(松沉劲、圆撑劲、换脚劲或称移换劲、螺旋劲)之一，或称四象之一。松沉劲在太极拳中如此重要，但没有经过修炼的自然...

怎么练到松呢？练习拳架的时候，首先要做到立身中正，下额微收，尾椎骨微微外翻，不要刻意含胸，不能向前弯腰，胯部肌肉放松（马步时候，腹股沟肌肉是比较软的就行）；第二，走拳架的时候体会力从腰起，腰裆到胸还有肩整齐划一，就像一根主干，以腰裆的旋转一起旋转，不要向前送肩，肩部肌肉自然...

何为松沉，有一个比喻可以说明。比如胳膊往外一伸，别人抬着很费劲，就像一捆衣物被水渗泡之后，抬起时有了很重的感觉，这就是松沉，又松又沉。松沉体现在太极拳架演练过程中，则是“心气下沉”，不浮不躁，很沉稳。在传统杨式太极拳中，特别讲究“掤”劲，打“掤”劲的时候，仿佛一种浩然正气...

在以上基础上，还要加上一个 “心静体松”。在练拳过程中，或是实际运用与实践时，都要求心静，心静才能体松，是因为精神活动是身体运动的主宰，只有心理上有充分准备，不急不躁，保持冷静客观的状态，才能正确分析判断，指导身体运动。如果人的精神紧张，身体是达不到太极拳讲究的松沉状态的。二、练习...

不用力抬胳膊，就能练出松肩坠肘。主动抬胳膊，练不出松肩坠肘。被动抬胳膊，就能练出松肩坠肘。松肩坠肘是太极拳的重要练法之一。太极拳的松沉劲是由上往下逐渐练出来的，先是练出松肩坠肘，把松肩坠肘保持住，再把腰跨的松沉练出来。能松肩坠肘，才能较好的实行力发于脚跟、中传于腰、...

关于长劲，首先要练出沉劲，也就是松沉劲，根据动作发劲状态的情况再分为长劲、短劲（寸劲）。长劲用‘按'说一下，双手平伸打开，再后座拉回，再按出。这里只说练出沉劲以后的长劲状态。双手平伸打开后，慢慢的后座回拉，肘往下坠，腰往下松，后坐到后脚跟上，这个放松后座到脚跟的过程，由于...