由于身体的原因不能做剧烈运动,不做剧烈运动的情况下怎样瘦腿?

发布网友发布时间：2022-04-28 16:00

共5个回答

热心网友时间：2022-06-19 14:45

运动是减肥的主要方式之一，但是，瘦身减肥的运动不仅仅只有一些类似于跑步，跳绳等剧烈运动，还有很多类似于瑜伽，普拉提等看似舒缓，实际能消耗很多卡路里的运动。健身房里也有很多类似于登山机，划船机等比较舒缓的有氧运动器械。作为一个在瘦腿道路上苦苦挣扎的小白，我还是总结归纳了一些瘦腿的方法，我现在把它们整理下来以供大家参考：

一：没事的时候多多按摩

有的人腿胖是因为脂肪堆积太多导致，有的人腿粗是因为身体内有毒素排不出去从而造成腿粗。所以对于腿粗的人来说，无论是哪一种原因引起的腿粗，通过长时间的按摩，多拍捶经络，都可以让大腿变得纤细，并且，可以在按摩的同时涂抹一些瘦腿霜，这样可以加快腿部变细。

二：多做有氧运动

有氧运动绝对是瘦腿的不二选择，首先它不会太累，而且它不会像无氧运动一样造成乳酸的堆积。但是，就算是有氧运动，也要记得运动后拉伸腿部，否则也有可能会产生肌肉。并且，长期拉伸腿部，会让腿部变得更加的纤细，看起来身材比例会变好。

三：改变饮食习惯

如果你以前爱吃高热量食物如：甜食，油炸食品，小零食等。你现在就应该改变自己的饮食习惯，少吃，或者不吃这类高热量，高脂肪的食物。不过，记得要循序渐进，并且不能过度节食。

热心网友时间：2022-06-19 14:45

可以做一些腿部的运动来瘦腿。在入睡前可以躺在床上蹬一会三轮儿，还可以把双腿竖在墙上，不保留缝隙坚持30分钟，每天坚持下来你的腿一定会瘦。

热心网友时间：2022-06-19 14:46

可以躺在瑜伽垫上做蹬自行车运动、用擀面杖擀自己的小腿等。

热心网友时间：2022-06-19 14:46

跳绳和深蹲是非常不错的选择，同时也要管住嘴，双管齐下，才会达到满意的效果。

热心网友时间：2022-06-19 14:47

晚上少吃一些高热量的，饭后出门散步，低楼层的可以回家选择走楼梯不要做电梯，到家后按摩下退步肌肉，在床上把脚方墙壁上，一面玩手机一面锻炼。