问答文章1
问答文章501
问答文章1001
问答文章1501
问答文章2001
问答文章2501
问答文章3001
问答文章3501
问答文章4001
问答文章4501
问答文章5001
问答文章5501
问答文章6001
问答文章6501
问答文章7001
问答文章7501
问答文章8001
问答文章8501
问答文章9001
问答文章9501
如何在健身房练肩宽!给个计划!5
发布网友
发布时间:2023-10-08 23:18
我来回答
共
2
个回答
热心网友
时间:2024-12-14 18:09
肩宽主要靠增厚三角肌中束,但是想要更加具有立体感的肩部,就需要增强三角肌上部;另外训练三角肌后部能让肩部更加宽大。简言之,你需要而定是全面的肩部训练计划,而不只是增宽。
下面是训练方法:
坐姿哑铃推举 4*12-15(四组,每组12-15个后力竭)
坐姿史密斯颈前推举 3*8-12
哑铃侧平举 4*12-15
俯身哑铃侧平举 3*12-15
一次充分训练后,肌肉需要48-72小时恢复,期间你需要补充大量的蛋白质和必要的碳水化合物。另外,多吃蔬菜能缓解乳酸堆积造成的肌肉酸胀感,帮助你更快进入下一步训练。
热心网友
时间:2024-12-14 18:09
[练肩篇]教你如何在宿舍也可以把肩练大、练成虎头肩!
声明:
本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com
假征信报告哪里做
非常想问,做征信报告要多少钱,真假怎么分辨?
请问银川有没有好的办出国留学的学校啊?
银川英皇留学跟其他的中介有什么不一样吗?
银川留学机构在什么地方?
银川留学哪里做的比较好呀,急求!
谁了解银川哪家出国留学中介机构比较好
迅游手游加速器使用教程
迅游手游加速器如何添加游戏 添加游戏方法
电脑短信验证插件如何安装电脑上如何安装插件
健身,上肩宽.都是怎么挑选合适的衣服
怎样将EXCEL中的SHEET1的内容复制到SHEET2?75
EXCEL如何将SHEET1复制到SHEET2中431
关于农村宅基地,政府拆迁的补偿,补偿款到底是发给谁
我家的宅基地拆迁补偿款和房子到底属于谁?5
我不小心把鞋刷子掉进马桶里 冲下去了 怎么办啊 会不会一上厕...1
洗鞋子的时候不小心把小刷子掉厕所了,试了下没有堵,放了纸下去...132
二天前塑料刷子掉进了蹲便器里,当时没注意放小冲走了,会堵吗?...23
我不小心把鞋刷子掉进马桶里 冲下去了 怎么办啊 会不会一上厕...85
厕所下水道不小心冲下去一个塑料刷子,卡住了,下水困难,怎么办...94
小刷子掉进厕所会堵塞么31
模拟人生ipad免费版,魔法屋的暗门按什么顺序打开啊,有留个...172
模拟人生免费版魔杖台在哪,在线等101
模拟人生3手机版 法术之书 拾取魔杖任务有人懂怎么过吗?2
模拟人生免费版法术之书5
模拟人生免费版,法术之书,在沙发上放松一下的任务选哪个?43
iphone模拟人生免费版使用魔杖在哪31
模拟人生免费版去哪重新拾起魔杖1
怎么知道自己是什么脸型?1116
男朋友买了很贵的礼物怎么办?10
刚才按错了,把注销了怎么恢复?20
健身房练肩宽!3
被注销怎么找回来?6
安装CAXA2011电子图版出错
求 CAXA电子图板2011R4 和 CAXA实体设计201...4
健身 肩宽,后的问题。
excel中 如何保留sheet2数据 复制sheet1中已...1
我的被别人注销了,怎么找回来?
健身时应穿什么材质的衣服呢146
肩宽健身会很好看吗
怎么恢复注销的
被别人注销了怎么恢复?
如何健身能把肩宽变更宽?16
下牙上牙套的时候,医生磨了对应上牙,当时磨上牙的时候有明显疼...
现在牙被磨小了 带上假牙套很痛怎么办1
牙关节错位,天天牙疼,下牙磨上牙龈,都磨破了皮,吃饭更是磨,...1
牙套带着牙疼怎么办 戴上牙套以后应该怎么做
哈尔滨优璇文化传播有限公司怎么样?
戴牙套牙疼 刚带牙套牙疼怎么缓解5
上牙带牙套+下牙钢丝 很疼 怎么办?2
懂视 51dongshi.com 版权所有
Copyright © 2019-2024