胸肌两侧有赘肉,怎么练
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发布时间：2022-04-28 17:12
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时间：2022-06-19 22:07
1）坐立皆可。腰胸伸直向前。
2）曲肘成90度，下臂向上，开掌并指，指尖向上，左右掌相对，肘部跟胸平一线。双肘做扩胸——肘部合拢相贴，掌部合掌，然后左右肘分别向左右肩方向移动，到跟*一线为止，然后再合拢。重复12次为一组。3组为宜。
3）如果利用健身房扩胸机，可以渐渐添加重量（对抗力）。
循序渐进加重量。
