人一天喝多少毫升的水比较好

发布网友发布时间：2022-04-28 16:43

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热心网友时间：2022-06-19 18:46

喝水是一门学问，但又不会太高深，一般而言，人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡，一个人一天的喝水量还需要根据环境气候、地域差别以及这天的活动量等因素来定。

那要怎么判断体内水分消耗的量？
正常情况下，人体一天所排出的尿量约有1.5升，再加上其他新陈代谢所蒸发的水，总共消耗水分大约是2.5升左右，而人体每天能从食物中补充的水分只有1升左右，因此正常人每天至少需要喝1.5升水。

另外，还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水，一般来说，人的尿液为淡*，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。

渴了就喝水可以吗？
当然不能等感觉渴了再喝水，喝水应养成一种习惯，多在两顿饭中间喝水，且每小时都饮一些。如果等到渴了，那么身体已经因为缺乏了大量水分而“提醒”你喝水，此时喝水容易太快太急，无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。

白水喝不下怎么办？
很多人出现这种问题，单纯的白水（白开水、纯净水、矿泉水等）很难下咽，所以会用饮料、茶、咖啡等来代替。在此建议还是要少喝饮料，茶可以喝，但尽量减少喝浓茶和浓咖啡。