都说核桃补脑,除了核桃,还有什么吃了能补脑呢?

发布网友发布时间：2022-04-28 14:29

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热心网友时间：2022-06-19 04:32

孩子是家庭的重要成员，家长们也想尽办法给孩子补充营养，尤其是孩子正在长身体，有些家长会买些核桃，牛奶，排骨等食物，就是想让孩子多吃些，补充钙质，毕竟核桃能够提高孩子们的记忆力，还能够让老人们延缓大脑衰退的现象。

孩子是一个家庭的希望，每一位做父母的都希望自己的孩子在健康成长的同时，还要保持好的学习成绩，毕竟自己的孩子成绩好了，是很给父母长脸的一件事情。所以有很多父母让自己的孩子从小就上各种辅导班或者兴趣班，就连周六周日休息的时间都没有了，其实静下心来想一想，现在的孩子比起我们那个时候，压力大了很多，还特别累。孩子用心努力学习的同时，我们做父母的也应该做好孩子坚强的后盾，除了无微不至的照顾孩子的生活起居，我们还应该在饮食方面多给孩子吃一些可以补脑的食物。特别是核桃这种食物要常吃。

而实际上常吃以下5种食物，效果比核桃要好百倍。

鹌鹑蛋，一种很优秀的食材，这玩意大家偶尔会吃到，但好像大家都不会特别的重视它，其实这玩意蕴含的营养特别高，尤其是氨基酸成分还有钙质，那都是对大脑有所帮助的营养成分，孩子多吃点这个，可比吃钙片和核桃要好多了。而且鹌鹑蛋口味也很好，孩子自己愿意吃，不用家长们追著喂，也省去了很多的麻烦。

在平时我们每家每户都会吃鱼，毕竟鱼类的价格也是十分亲民的。鱼肉当中含有著丰富的卵磷脂，能够传递我们大脑的信息，可以增强人的记忆力和思维能力。

毛豆的钙含量可以达到135mg/100g，相比牛奶，也略胜一筹。毛豆不仅是“补钙好手”，其蛋白质含量更是达到13.1g/100g，和鸡蛋不相上下；其纤维含量高达4%，是蔬菜中的膳食纤维“冠军”；还含有丰富的镁、磷、铁、胡萝卜素等物质，营养价值非常高。

鱼肉高蛋白，低脂肪，不仅肉质鲜嫩，蛋白质极其丰富，且鱼肉中含有一种叫做卵磷脂的物质，能促进智力发展，增强记忆力。尤其是深海鱼，它富含不饱和脂肪酸，尤其是DHA的脂肪酸，是大脑必需的物质，这种物质对维持和提高记忆力有很大帮助。如三文鱼、金*鱼、秋刀鱼等。

苋菜：叶酸是蛋白质和核酸合成的必需因子；另外，大脑中的长链脂肪酸（如：DNA）的代谢等也少不了它。因此，适当补充叶酸有助于补脑、防痴呆。叶酸主要存在于深色蔬菜中，其中苋菜是所有蔬菜中含量最高的，达到了300μg/100g。

热心网友时间：2022-06-19 04:32

除了吃核桃之外，也可以吃一些芝麻酱，海带，木耳，等等都是可以起到补脑的作用，可以吃毛豆角，喝牛奶，吃鸡蛋，鹌鹑蛋，鱼肉，也可以吃一些瘦肉都能补脑。

热心网友时间：2022-06-19 04:33

还可以给孩子吃一些鹌鹑蛋，牛奶，排骨，核桃，花生，杏仁，豆腐，毛豆，鱼肉等等。这些食物都能够起到非常好的补脑作用。

热心网友时间：2022-06-19 04:33

花生，杏仁，牛奶，鸡蛋，豆腐，这些食物也是可以起到补奶的效果，但是没有核桃的效果好。

热心网友时间：2022-06-19 04:34

可以吃一些瘦肉，可以吃酸菜，可以吃豆类食物，可以吃一些坚果，可以喝牛奶。