蓝莓一天吃几颗最好蓝莓一天最多吃几个合适

发布网友发布时间：2022-04-28 14:18

共2个回答

热心网友时间：2022-06-19 02:47

相信大家都有听过天天五蔬果的观念，这是美国之前推行的防癌健康观念，一天至少要吃3份蔬菜+2份水果。而1份的意思就是约100克，大概是一个拳头大小的水果，差不多就是一颗柳丁、小苹果、或是奇异果，所以一天至少要吃2个以上。而在选择水果的时候，尽量可以选择不同类别颜色的水果食用(不同颜色代表所含养分的差异)，这样就可以摄取到不同的养分!
不同颜色水果的不同功能
紫色水果：如蓝莓、黑莓等，含花青素，抗老化。
白色水果：如梨子、白桃等，含硫化物，降低胆固醇。
*水果：如柑橘、葡萄柚，含胡萝卜素，提升免疫力。
绿色水果：如奇异果、酪梨，含黄体素，强健骨骼与牙齿。
红色水果：如西瓜、蕃茄，含茄红素，保健泌尿系统

热心网友时间：2022-06-19 02:47

现代科学已经发现蓝莓果通过发酵，更佳的激发了其有效成分的活性。果之韵蓝莓酒与蓝莓果、蓝莓汁相比，营养成分更丰富，也更有利于人体的吸收。

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