生酮减肥每天碳水不超过20 但是有说可以吃大量蔬菜，很多叶子菜里面碳水也不低？

发布网友发布时间：2022-04-28 14:06

共2个回答

热心网友时间：2023-10-02 19:21

正常成年人生酮饮食每天碳水不超过50克，健身人群每天碳水控制在100-150克依旧可以处于生酮状态。摄入根茎绿叶蔬菜不用担心碳水超出，主要因素是膳食纤维素含量大于碳水，所以绝大多数碳水会因膳食纤维阻碍吸收

热心网友时间：2023-10-02 19:21

要正确理解减肥过程可以吃大量蔬菜的概念：并不是让你放开肚皮吃，而是不需要刻意控制，自然而然的吃就可以了。既有利于消化系统，又不会增加太多的热量。

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