中饭后多长时间可以午睡啊?专业人士请进!!!
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发布时间:2022-04-28 15:32
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热心网友
时间:2022-06-19 11:03
睡眠专家发现,人类的身体倾向两段式睡眠,一次在晚上,中心体温和清醒程度会同时下降;另一次出现在下午,但程度较轻微。
不管晚上睡眠是否充足,一天之中小睡片刻,是人类正常的生理需要。适当的午睡可弥补夜晚睡眠的不足,使体内激素分泌更趋平衡,使人体的新陈代谢趋缓,消耗能量减少,从而避免早衰。医学专家在实验中发现,每天午睡30分钟,可使冠心病的发病率减少30%。厄瓜多尔北部山区为世界长寿地区之一,那里的居民都有午睡的习惯。
研究证实,午睡能使大脑和身体各个系统都得到放松与休息,在帮助人放松心情、减轻压力、消除疲劳方面,比喝咖啡和可乐更有效。而这种放松对现代人越来越重要。
午睡之后工作效率高
据《纽约时报》报道,24分钟的午睡,能够有效地改善飞越大西洋的驾驶员的注意力与工作表现。美国太空总署的一份研究报告指出,每天午睡45分钟,工作效率将提高35%,作出正确决定的能力也会增加50%。科学家罗金德说,这项研究粉碎了清醒时间越长,生产力越高的假象。
哈佛大学心理学研究中心将105名上班族分成睡午觉和不睡午觉两组。结果显示,午睡1个小时者,下午的清醒度是早晨9点刚上班时的90%。由此,梅德尼克博士建议老板们:为了工作有效率,就让员工享受午睡的好处。
德国精神病研究所睡眠研究专家前不久发布了一项研究结果说,人体睡眠遵循超昼夜节律,除夜晚外,白天也需要睡眠。德国人通常没有午睡习惯,但此结果公布后,越来越多的上班族有了午间在办公室休息的习惯。汉堡附近的弗希塔小镇日前宣布,该镇鼓励*雇员每天中午小睡20分钟。
最好别伏案午睡
午睡与个人的体质、睡眠状态、年龄和疾病等密切相关。凡是夜晚睡眠不足的人及体弱多病者都应午睡,除患有心脑血管病的老年人外,午睡对大多数人有益而无害。
但要做到健康午睡,也有几点需要注意:午睡前不宜吃得过饱,饭后半小时开始午睡,时间以半小时以内为宜。有条件的,午睡最好躺着,但多数上班族因条件有限,都伏案午睡,这样会减少头部供血,醒后会出现头昏、眼花、乏力等一系列症状,还会压迫眼球,诱发眼疾。另外,伏案午睡会压迫*,影响呼吸,也影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻、疼痛等。
热心网友
时间:2022-06-19 11:03
中饭后休息20-30分钟就可以午睡了
午睡时间控制在30分钟左右, 原则上不超过40分钟, 否则对健康无益.
热心网友
时间:2022-06-19 11:04
半个小时到一个小时 时间太长反而回使精神乏力
我父亲每天中午都要睡一会,请问饭后要过多少时间睡午觉合适?
一忌午饭后立即午睡。一般应饭后休息十几分钟再午睡。因为刚吃过午饭,大量的血液流向胃,胃肠蠕动加强,这时入睡,心脏供血量少,血压下降,易引起大脑供血不足,睡醒后会更加疲劳。二忌午睡时间过长。午睡时间以半小时至一小时为宜,过长过短均不宜。睡多了,由于进入深睡眠,大脑中枢神经会加深抑制,...
请问,午睡一般多长时间比较好,刚吃完饭可以午睡吗
午睡半小时左右最好。刚吃完饭不宜立即午睡。原因如下:1.因为这时,血液大部分都集中在胃部用于消化,大脑的血液相对减少,供氧不充分,所以人会感到昏昏欲睡。同样道理,如果你学习时吃零食,一部分血液也会在胃帮助消化,因此也便不能集中精神学习。吃完饭后,散步一下,有助于消化,也就不感到困了。
午睡必须要卸妆吗?(专业人士请进)
如果午睡的时间不超过1小时,只是小休息一下,是不需要卸妆的。午觉一般很难达到深度睡眠状态,毛孔不会完全打开呈放松状态,所以不用担心防晒粉底会堵塞皮肤。如果条件允许,睡午觉的时候卸妆当然更好,这样虽然麻烦一点,但是能让肌肤更自由的呼吸,而且在午睡的时候,脸上的妆容也容易蹭到枕头上,在下次...
每天最佳睡眠时断。医学专家请进。
也就是说,你睡的短,学习的时间长,效果并不好,很多内容没来得及转移就丢失了。第二,“体健则心灵,心灵则易悟。”你身体素质越好,大脑的处理速度越高,所以要多锻炼身体。古代有的人能够看书过目不忘,那都是真的,他的大脑处理速度太快了。你积极锻炼,相信你有一天也能如此。第三,我在背...
有的人白天一直在忙,不会停下来休息一下,午睡一下有什么好处?
当你紧张的时候,你也可以打个盹。小睡一会儿,你可以暂时忘记那些烦人的事情,消除内心的抑郁。 小睡一会儿后,许多小问题可能已经解决了。所以啊,无论多忙,请中午休息一会吧,时间不用太长20-30分钟就可以了。学会劳逸结合,才能提高你下午的办事效率,保证一天都是精神饱满的。
中午午睡多久比较好?
饭后先别急着睡 误区:一般午睡后,人都会觉得精神为之一振,所以认为中午只要睡了,就能达到效果。解释:其实,人人都知道夏天午睡重要,但午睡的效果好坏,不是靠人的感觉,而是看如何睡、睡多长时间。人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时,或是晚上睡觉前8小时,大约在中午1点左右,这个时候人的...
有哪些可以提高效率的移动办公神器推荐?
如果你不知道怎么选,直接根据预算从某东销量前五的那几款中挑一款你喜欢的就行。 我自己用的电脑椅可调整椅背的角度,再加上头枕,用来午休完全不是问题~ 关于午休这件事,我其实特别推荐社畜们一定要午休~我的建议是,如果时间充足,吃完饭后散步15-30分钟,然后小睡15-30分钟,下午精神会特别好。 我有个同学是程...
我是上晚班的,求个健康表,专业人士请进
您好!经常上夜班,作息时间形成了规律,也不必费解,只要养成午睡,每天总的休息够8小时,就会确保精力旺盛、健康。
怎样才能让自己睡得好点?
人一般需要有8个小时以上的睡眠时间,并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高,那么对大脑就会产生不良的影响,大脑的疲劳就难以恢复,严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差,就应适当增加睡眠的时间,比如夏天午睡片刻,并且要设法改善睡眠状况等。 按照一般的观点,睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。
请解释为什么典型的中国问候方式“你吃了吗?对西方人的不合适”_百度知...
午睡多久比较合适呢?在我国很多人都有午睡的习惯,午睡对身体的健康有非常好的帮助,能够为身体提供足够的能量,大大的提高下午的工作和学习效率。但是一定要注意午睡的时间,千万不要太长,最好在控制在20分钟左右,这样不但能够让大脑得到充分的休息,而且还不会影响夜间的睡眠。如果感觉这篇文章对你有...