含锌的蔬菜都有哪些

发布网友发布时间：2022-04-28 15:27

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热心网友时间：2022-06-19 10:38

含锌高的蔬菜包括莴苣、卷心菜、大白菜、豆制品、萝卜、紫菜、胡萝卜、蘑菇、洋葱、茄子等。另外，花生米、松子、葡萄干、芝麻中的锌含量也比较丰富。吃锌含量丰富的食物可以增强抵抗力。

热心网友时间：2022-06-19 10:39

锌主要存在于动物性的食物里面，蔬菜类普遍含锌量都是偏低的。
而在普遍偏低的里面，如果要对比出稍微一点的差异，评出哪一些蔬菜类含锌比较多。那植物类的食物里面坚果类含锌稍高，比如核桃、板栗、花生等。还有其他的蔬菜类，包括豆制品、小米、萝卜、紫菜、海带这些含锌量都会比其他的蔬菜类会略高一些。
但是优先建议还是选用动物性的食物来提供日常孩子生长发育所需要的锌元素。富含锌的动物类食物，比如动物的肝脏，海鲜里面的鱼，瘦肉，鸡蛋，尤其是蛋黄，以及牡蛎等。牡蛎的含锌量是排到第一位的。所以建议大家平时在食物搭配时，注意选用含锌高的食物来提供日常膳食当中的锌的需求量。

热心网友时间：2022-06-19 10:39

比如核桃板栗花生。还有芹菜。嗯，青椒都是含有锌的蔬菜。