我十五岁,用哑铃怎样练背部肌肉?

发布网友发布时间：2022-04-28 15:24

共3个回答

热心网友时间：2022-06-19 10:20

选择适当重量。训练的方法是：
1、双手提起哑铃，弯腰90度，双臂垂直地面，然后平举至于身体水平，反复进行。
2、同样姿势，将哑铃向头部前方举起，至于头部水平，反复进行。
3、同样姿势，将哑铃向臀部后方举起，至于臀部水平，反复进行。

注意：分组进行，比如，每个动作10个，三种动作作一遍后，休息5分钟，再进行第二组。每训练一次不少于5 组。

祝你早日达成训练效果。

热心网友时间：2022-06-19 10:21

各种硬拉与各种划船

热心网友时间：2022-06-19 10:21

15岁- -0
练伤了你- -0
划船是最好的~~LS所言极是~

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