上班族怎么快速减肥?

发布网友发布时间：2022-04-28 18:15

共3个回答

热心网友时间：2023-09-14 01:59

我也在减肥中，都说减肥的方法是“管住嘴，迈开腿”，这是很中肯的。除了个别特别容易胖的特殊体质的人以外，其他通过控制和调整饮食，适量运动是可以保持正常体重的。现在说说我的方法：
一、关于吃：原来总在饭店吃，现在改成三顿都在家自己做了。原因是饭店的菜多是多辣多油的，这些都是增加体重的元凶，自己做饭少放盐少放油少放辣，自己做的菜也多是青菜，肉比较少，有肉的情况下也是瘦肉。
原来有的人说要想减肥快，晚上不要吃，其实晚上不吃，不光对胃不好，对减肥也没好处。晚上可以根据自己的口味，少吃一些清淡的，我有时候晚上就只喝一碗小米粥就一点咸菜；
二、关于运动：我的运动方式很简单就是每天快步走上下班（去40分钟，回40分钟），晚上回来以后家里哑铃和仰卧起坐板，晚上吃完饭以后，一边看电影，一边就锻炼了，哑铃锻炼肌肉群，仰卧起坐锻炼腹部，坚持了一年，效果还是不错的；
我也是上班族，平时加班比较多，刻意锻炼的机会几乎没有，只能见逢插针的利用每一点时间去锻炼了。重要的是要形成习惯，要有耐心，能坚持。
最后说下我这一年多坚持下来的成果。身高170CM，前年体重87KG，现在维持在74-75.5KG，我的目标是今年年底要减到70KG，这目标现在看来只要坚持还是能实现的。
我们共勉吧！

热心网友时间：2023-09-14 01:59

上班不要开车。尽量选择自行车或者步行。饮食方面，一定不能暴饮暴食。晚上有时间，可以做运动，跑步，呼啦圈，跳绳，都可以。对于你自己的那个餐点，我觉得，中午可以吃好吃点，但是不要多。晚上可以吃水果。

热心网友时间：2023-09-14 02:00

运动什么的好懒，我3月1日高考体检是104斤（我是女生），前两天汗蒸完是99斤多，我是觉得多喝水什么的就好……柠檬水啊……瓶装的绿茶啊都行…排便会很顺利的…最近也没觉得肚子会饿，只是食量明显比之前少了……晚上只喝青菜汤会肚子饿，吃少点饭就好了，一下子减少太多过不久就会忍不住狂吃的……