在一个星期之内怎样快速减去手臂上的赘肉呢?

发布网友发布时间：2022-04-28 18:08

共4个回答

热心网友时间：2023-10-06 00:33

　　　　你好，教你几种瘦手臂的方法：
　　　　第一种瘦手臂妙方：
　　　 1.手握哑铃、装满水（或砂）的保特瓶或干脆用两块砖头，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。　
　　　 2.缓缓往前放下，重复此动作二十次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做三组，每组二十次。　　　
　　　第二种瘦手臂妙方：　　　
　　　将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，保持5秒，尔后伸高，左右换边. 如此动作每天做二组，每组十五次。这是一个拉伸性动作，要注意量力而为，防止拉伤。
　　第三种瘦手臂妙方：　　
　　　 1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
　　2.双手画圆，向外画圆20次。　
　　　 3.再向内画圆20次.每天三组, 注意：画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。　　　　
　　第四种瘦手臂妙方：　　
　　1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。
　　　 2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及*的肌肉。　　
　　注意：圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。　　
　　　第五种瘦手臂妙方：　　
　　　右手臂前伸，左手手掌扶住右臂肘关节上部，慢慢向左后侧拉伸，拉到不能再往后时，停十秒，慢慢放开，换另一只手。这个动作对于运动后对手臂的放松和塑性都有好处。　　　
　　　总的来讲，以减肥为目的的运动健身活动予以雕塑肌肉为目的的健身活动的训练方法有很大区别，减肥目的的运动应以少量多次为原则，切忌为达运动量减少运动时间而加大负荷量，否则非但脂肪减不下去，还会多出比脂肪更难对付的肌肉，到时后悔莫及。在做这种动作之前，还不要忘了先做些热身活动，否则会有运动伤害。

热心网友时间：2023-10-06 00:33

哎，女人手臂粗确实是个麻烦事，夏天不敢穿无袖的，我有个朋友也是的，穿无袖的就遮遮掩掩的，后来她就决定减了，她每天就做坚持一些手臂运动，又用了一次产品，都不很理想，后来在看到一款叫法国迪丽卡，因为这种是专门针对胳膊设计的，所以瘦胳膊的效果非常好。就试试用，确实见效了呢，这是她跟我聊的时候说的哈。

热心网友时间：2023-10-06 00:34

这个应该不可能.我坚持好久每天举哑铃一百下,手臂也就好像瘦了一点点,也许是紧了点显得瘦了把.

热心网友时间：2023-10-06 00:34

晕，还有人要减“肌肉”，少运动，让手臂的肌肉近肯能多放松，时间长了就看不出来了