我现在正处于青春期，怎样才能长高，腿变长啊？
发布网友
发布时间：2022-04-19 22:41
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热心网友
时间：2023-06-28 16:18
如果是女孩，那么就是压腿是最佳选择，可能会有些酸痛，但是可以忍受的，毕竟为了美嘛，否则将来美女都有修长的腿，你那样会后悔一辈子的。必不可少的跳跃练习以后，做些腿部的拉伸运动，迈克尔杰克逊的抗重力倾斜对跟腱的拉伸也有帮助，女孩子跟腱长更好看。。。而且拉伸会防止肌肉坨在一起，变得修长。
营养方面就是多喝奶，多补钙，这样既防止发胖又能长个，何乐而不为呢？我父母都很低，但是从小爱喝奶，所以已经超了他们了，就算再恶心，为了美好的将来，努力吧~~加油，祝你身材更好，呵呵追问怎么拉伸啊？
追答三个必不可少的拉伸，是学舞蹈最标准的，因为瞎拉会让韧带长歪
1,。正压，找个和腰平齐的台子，正着把脚放上去腿伸直，如果伸左腿，那么尽量用右肩去碰左腿，刚开始有些困难，但是会越来越好，不要用头，这样是离得近，但是会拱出一个大洞，实际是骗自己。。。有酸痛感即可，已经有效果，不要有疼的感觉，会拉伤。
2。侧压，还是那个台子，身体侧过去把脚放上去，如果是左腿，用右手够脚，记住，左肩膀一定要在腿前面，身体和腿重合时是在腿前方，否则容易往动作1的趋势倾斜，拉的不知道是哪根筋。这个比较简单。
3。抗重力，还是那个平台，站在较远的地方往平台上倒，脚跟不能离地，觉得小腿有拉伸感，就是对啦。
如果能受得了就加劈叉，多多益善额。但是怕你疼，以后再加劈叉也好，拉完感觉很舒服。停些音乐和笔记本看电影，有助于缓解疼痛感。
以为是自己一字一字打的，不标准请见谅啊~不明白再问我
热心网友
时间：2023-06-28 16:18
长高的关键是运动、睡眠、饮食、无压力生活，其中睡眠和运动最为重要的。为了帮助成长，好好遵守以下5点生活习惯就可以了。做到了以下5 点要求的话可以帮助成长。1.10点前睡觉2.摄取充分的营养3.睡前做《成长伸展运动》4.无压力的生活5.正确的姿势
热心网友
时间：2023-06-28 16:19
热心网友
时间：2023-06-28 16:19
成长伸展运动=生长板刺激运动（篮球、跳绳等）+ 压迫的生长板恢复运动（瑜伽、伸展运动等）
一般认为对长高有帮助的篮球等运动是属于生长板刺激运动，伸展运动就是生长板恢复运动。可以简单方便的做到以上所有运动。
热心网友
时间：2023-06-28 16:20
追答女生也可以打篮球啊 如果不喜欢的话，就多做一些跳跃的活动，不要用广告上说的那些药，没有用
