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来大姨妈能做运动减肥吗

发布网友 发布时间:2022-04-19 23:07

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2个回答

热心网友 时间:2022-05-23 18:58

月经期间不可以减肥运动,有可能会导致贫血或者是大量的出血不利于身体的健康。想要减肥,等到身体健康避开经期的时候可以运动。
经期要注意以下几点:
1.注意保暖

这几天一定要注意保暖哦,尤其是天气寒冷的时候切记不可受凉,雨雪天气更是要注意,如果在来“大姨妈”的时候出现黑色的块状,那就表示你可能在不经意间受凉了,要注意保暖和调养。可以卧床休息。“大姨妈”到来的时候都是腹痛难忍,那就必须卧床休息,而且将暖水袋放在小腹就会明显缓解腹部疼痛。
2、喝红糖水
红糖属于热性的食物,不仅可以补充体内流失的血液,而且可以很好的温暖你的身体,有效缓、解肚子疼痛的症状。也可以吃核桃、松仁 和大豆, 大豆异黄酮具有植物雌激素活性,在结构上类似于体内产生的雌激素,也可以服用金巢安,它里边的大豆浓缩物含有植物雌激素,可以均衡体内的激素水平。
3.不宜过度劳累

如果没有什么特别重要的事情,尽量让自己放松下来,尤其是不要劳累过度,因为那几天机体抵抗力和免疫力明显下降,过度劳累的话,可能会产生别的问题,甚至会引发腰痛或者腹痛。
4.注意禁食
在经期要注意不要食用一些食物,除了凉食凉菜之外,还要注意不要吃巧克力,不要喝咖啡,茶,可乐等,这些食物会加重腹部疼痛哦。
5.尽量不要洗头
经期尽量不要洗头,因为水分会通过头部的毛细血管进入体内,而且洗头后头发不会立即干,这样在不知不觉中就会受凉,不宜缓解腹部疼痛,即使非洗不可的话,也尽快用吹风机吹干,并且注意保暖。

热心网友 时间:2022-05-23 18:59

很多人可能都知道在女性月经周期的时候是减肥的最佳时期,但是这个时期的女生身体都是处于比较脆弱的阶段,但是如果在这个时候想要瘦腰的话也可以适当的做一些运动,不用做一些比较剧烈的运动,但是前提是在身体没有出现不适的情况下,像一些高强度和幅度比较大的运动,月经期间可以不做,避免身体引发痛经,导致身体出血量增多。适当的运动可以调节身体的神经系统平衡,有益于血液循环,还能有主语腹肌和骨盆肌的收缩,更好的排出经血。

那么月经期该如何适当的运动呢,正常的情况下想要瘦腰的话可以在饭后靠墙站立,让身体的臀部、肩膀靠墙持平,坚持15分钟以上,可以快速的燃烧脂肪。

还可以练习瑜伽运动,瑜伽是现在女生最喜欢的减肥运动一直,因为不仅可以达到减肥瘦身的效果,还可以更好的调节身体的协调性,使女性看起来更有气质,而且瑜伽运动属于有氧运动,在经期可以进行,可以选择比较简单的动作,每次运动15分钟左右的时间。
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