中国人一天用多少食用油？
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发布时间：2022-04-19 22:45
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时间：2023-09-26 04:35
25~30g。
油是一种重要的食品，能够为机体提供日常活动所需的能量和脂肪酸。一般来说，一个健康*每天的油摄入量要尽量保持在25~30g。
中国居民膳食指南推荐成年人每天吃烹调油应不多于30克，大概是两勺调羹的量，如果在当天有吃油炸食物，还应减少相应的食用油的量，而且建议平时尽量少吃干煸、香锅以及酥炸类的菜。
其实，选择食用油可以按需选择，不同食用油，其营养成分不一样，像大豆油中含有23.6％单不饱和脂肪酸，55.8％多不饱和脂肪酸，其中维生素E含量也比较高，而且还含有丰富的亚油酸，而花生油的脂肪酸组成比较平均，耐热性高，适合炒菜等。
选购方法
一要看颜色，一般来说，精炼程度越高，油的颜色越淡。当然，各种植物油都会有一种特有的颜色，不可能也没有必要精炼至没有颜色。
二要看透明度，要选择清澄透明的油，透明度越高越好。
三要嗅无味，取一二滴油放在手心，双手摩擦发热后，闻不出异味（哈喇味或刺激味），如有异味就不要买。
以上内容参考：百度百科-食用油
