教师如何保持心里健康

发布网友发布时间：2022-04-19 23:00

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热心网友时间：2023-08-22 11:01

教师的职责是教书育人。不仅是“教书匠”，而且是学生的引导者，心理健康是教师素质的核心要素，也是教师整体素质提高和教育教学质量提高的基础与保障。如果教师自身缺乏健康心理，何以能够培养出心理健康的学生？心理不健康的教师对学生身心造成的危害，某种意义上远远超过其教学能力低下对学生学业所产生的影响，心理不健康的教师只会源源不断地“制造出”心理不健全的学生，教师心理健康是培养学生心理健康的必要前提。我们教师面对的是祖国将来的建设者和*人，当代学生的成长直接影响到祖国的前途命运。教师的心理健康更直接关系到学生的心理健康、学业成就和人格发展。教师良好的个性人格是学生个性发展的不可替代的“阳光”。一、教师心理问题探因首先，随着教育改革的广泛、深入开展，教师自身的基本素质已成为决定素质教育能否落实的关键。面对各项改革的不断深化和素质教育不断提出的新要求，广大群众日益增强的教育需求和对教育质量越来越高的社会期望，不断拉大差距的社会分配*和日益松动的人事管理*，繁重的工作负荷和高速运转的工作节奏，知识体系的快速更新和教育、教学方式、方法的不断推陈出新，学校管理中的严格考核和教师聘任制的逐步推行，涉及上岗、评优、晋级、提职等方面日趋激烈的公开竞争，这些都会给教师带来新的压力，造成激烈的冲突，同时也对广大教师提出了更高的身心素质要求。时常能听到老师的抱怨：小考评，大考比，中考高考更要比，老师的评优晋级、奖金发放都与学生成绩挂钩，各种考核指标更像一道道绳索一样勒得人喘不过气。特别是毕业班老师和班主任，长期处于备战的紧张状态，心理压力长时间得不到缓解，可能产生各种心理问题。据有关资料显示，教师行业因此引发的心理健康问题比其他职业更为严重。教师的心理健康将直接影响着学生心理健康的发展、健全人格的形成以及健康文明的学习生活方式的选择。其次，社会赞美教师的是春蚕精神、蜡烛精神，强调的是奉献、责任，可却忽视了教师作为一个平凡人的需要、获得。教师的人格、心理健康水平甚至比他的专业知识水平更重要，教师地位依然太低，教师需要的多元化长期被忽视。给教师设计、创造一个更加良好的心理成长环境，给教师以真正的幸福。善待教师，教师才会全身心地善待学生。随着教育改革的不断深化发展，教育领域的矛盾日渐明显。积淀下来的许多教育、教学弊端不仅没有改变，反而有过之而无不及，素质教育迟迟不能推展，在错误的教育思想和教育行为作用下形成的教育环境，造成教师思想的矛盾与困惑，压抑了教师的个性发展、扼杀了创造精神；而且，实施素质教育对教师素质的要求愈来愈高，加之教师教学技能的欠缺和素质发展的滞后，教师无法适应教育，身心不堪重负。所以，教师心理的焦虑、困惑日渐增多，教师承载了太多，导致出现一系列的心理问题。随着科技的进步，知识的不断更新，社会对教师角色的要求不再是单纯的“传道、授业、解惑”正如《学会生存》中说到那样：“教师的职责现在已经越来越少地传递知识，而越来越多的思考；除了他的正式职能以外，他将越来越成为一位顾问，一位交换意见的参加者，一位帮助发现矛盾论点而不是拿出真理的人。”这对我们教师的要求更高。由于信息源急剧增多，学生视野开阔，思维活跃，知识面广，教师以有限的知识或权威的地位已经很难驾驭课堂，引导学生。最后，教师职业的神圣感和为人师表的角色，迫使教师不得不掩盖自己的喜怒哀乐，而教师本来也是一名普通的人，而不是机器，或许有理由要求他们有超常的业务与道德素质，但不可能要求他们没有常人的七情六欲、喜怒哀乐，面对家长的望子成龙、学校升学率，在无形的压力中焦虑不安。据报载，某市市一名优秀的小学教师，在近20年的教学生涯中，一贯对学生呵护有加，颇受学生、家长的爱戴。然而有一天却因一学生上课时过于调皮、捣乱而勃然大怒，不能自已，对该学生连拉带扯，最后竟抓住学生的手在墙上蹭。据业内专家分析，产生这种现象的根本原因，就在于多年累积下来的“心理疲惫素”并发所致!更耐人寻味的是，一位因体罚学生而被学校开除的体育教师，并没有因失去这份工作而懊丧，反而觉得心里轻松了许多，他说：“我心里终于可以解脱了，我不用再承受社会给予我那么大的重压了，我终于可以为自己而活了!”来自生活和工作的多重压力，是形成教师心理问题的主要原因。随着市场经济改革的深入，社会和家长对教育的期望值日益增长，对教师的要求也越来越高，使广大教师面临着前所未有的压力和竞争。为应付来自学校、社会、升学到压力，来自责任心和时间紧迫感的压力，来自高付出与低收入的压力，来自用人制度改革，教师面临落聘、下岗的压力，教师就像根始终绷紧的弦在超负荷的工作，这使教师的心理障碍比一般人更多，自卑心理严重，嫉妒情绪突出，焦虑水平偏高，神经质、和失眠等时有发生，教师也容易产生职业倦怠感。当前教师的心理问题主要集中在六个方面：自卑心态严重；嫉妒情绪突出；虚荣心理明显；焦虑水平偏高；性格忧郁孤僻；逆反心理较强，易激易怒，反应不够灵活；的心理问题症状主要表现为抑郁、精神不振、过分担心、有说不出原因的不安感、无法入睡。孤独、无助乃至绝望。教师心理问题的疏导刻不容缓，让我们呼吁全社会都来关注教师的心理问题!――共同营造轻松、愉悦、和谐、发展，有利于教师心理健康的氛围。教师的心理问题世机上就是社会问题在教师身上的具体反映。要从*、管理等各方面尽可能地为教师创造宽松、愉快的工作环境，千方百计提高教师待遇，不断提高教师的社会地位。要进一步加大素质教育的力度，采取有效措施减轻教师负担，把教师心理健康教育纳入教师考核项目和继续教育的内容，全面启动“教师心理健康教育社会工程，定期不定期地为在职的中小学教师进行心理健康测试。同时举办一些心理卫生知识讲座和培训辅导，提高教师素质，增强教师抗挫折和适应生活的能力。1、我们的教育行政部门和学校领导应充分认识到教师心理健康的重要意义，并采取有效的措施。如学校领导要转变管理观念，发扬民主，关心教师，为教师创设宽松、和谐的工作环境，建立良好的人际关系；要提高教师的业务能力，使教师在学生的成长中体验工作的成就感；千方百计为教师解决生活困难，决出教师后顾之忧；配备心理健康工作者，定期举办心理健康讲座，指导教师掌握心理健康的理论知识，促进教师心理健康。2、我们的教师应增强心理保健意识，掌握心理调适方法。教师要有心理保健的意识，要认识到心理健康要靠自己维护，一切外部的帮助都是间接的，心理医生能做的也只是“助人”。因此教师应善待自己，帮助自己，要掌握心理调适方法，来维护心理健康。第一，面对现实，确认自我价值，接受不完美的自己。俗话说：“人贵有自知之明”，“天生我才必有用”等等。很多教师由于自我认识偏差，不能正确把握自己，带来诸多心理问题，甚至形成心理疾病。人是独立而特殊的个体，对自己的认识越深刻，越能帮助自己有效的调试工作压力、生活挫折及内心冲突所带来的困扰。不少教师在工作中的压力是对自己缺乏了解，教学工作不能从实际需要出发，目标定得太高或者过于理想化，最终难以避免挫败，导致付出与成功不相符、心理失衡。此外，教师要充分发挥自己的个性优势，在教育教学中扬长避短。正如世界上没有十全十美的东西一样，也不存在完美的人，只有实事求是的对待自己的缺点，才有勇气去革新自己、突破自己。教师若不能勇敢的目的教育现实的挑战，仍然采用一成不变的教育策略，容易产生职业倦怠感，降低工作效率。因此，如果一个教师能正确认识自我，接受自我，扬长避短地发展自我、完善自我，就能提高自己的心理成熟度，并体现自身的价值。第二，积极进取，努力工作。多做事，少抱怨。心理健康水平较高的个体，其重要特点是具有积极的进取精神。他们在工作中尽可能发户自己的个性和聪明才智，并从工作的成果中获得满足和激励。也只有热爱自己的教育工作，把工作当作乐事而不是负担的教师，才能够保持健康的心理。一个不安于现状、具有强烈进取精神的人，是不会被社会淘汰、被人所遗忘的。工作中能不断最终增长才干，工作的成果也能使我们获得满足和激励。也只有热爱自己的教育工作，把工作当作乐事而不是负担的教师，才能保持心理健康。第三，学会给自己减压，保持心理平衡。现代心理学研究认为，情绪在心理疾病中具核心作用，积极的情绪对健康有增力作用，而消极的情绪不仅对健康有减力作用，且易导致人的心理障碍。善于控制情绪是教师心理调节的有效措施，教师的职业特点需要教师具有稳定的情绪和自控能力。当前的教师工作中竞争日益激烈，教师承担着多种角色，事业、家庭、以及家长、社会对教师的高期望值，都使教师身心疲惫。因此我们要学会给自己减压，方法很多，具体方法有：一是意识调节法。即作为一名教师必须认定教育是“太阳底下最光辉的事业”，时刻想到为人师表应具有的心理修养，自觉驾御自己的情绪情感。二是“宣泄法”。这是一种适当渠道把胸中的郁闷释放出来的方法。如“阿Q”式的精神*法；通过体育锻炼、瑜伽、旅游、听音乐等活动的合理宣泄法；转换思维方式，选择对自己有利的角度去思考问题的认识调适方法。第三，建立良好人际关系。和谐的人际关系是教师事业成功的重要保证之一，人际关系恶化很容易导致心理障碍，使人陷入名利纷扰中而不能自拔。心理学家早就指出，人类的心理适应就是对人际关系的适应，具有良好人际关系的个人心理健康水平愈高，对挫折的承受能力和社会适应能力就愈强，在社会生活中也就愈成功。因此教师要学会与人交际，善于与人交际，将自己和谐地融于社会之中，保证健康的心理。成功的教师往往是乐于和学生及他人交往的，尤其是善于与学生打交道的教师。教师应真正成为学生的良师益友。第四，磨砺意志，塑造性格是教师心理调节的基本方法。教师的工作特点是周期长，见效慢，极其复杂而艰巨。教师若没有坚韧的意志和优良的性格是不可能取得成功的。教师的意志品质和性格还直接影响着学生的意志品质和性格的形成。因此，要求教师应该自觉地磨砺意志，矫正不良性格，达到教师必须具备的心理标准。教师是一种特殊的职业，不仅要用自己的智慧去启迪学生的智慧，还要用自己的人格去塑造学生的人格。教师只有具备了良好的心理素质，才能有效地优化教育教学的心理环境，使学生在教育教学过程中，产生积极的心态。从而提高教育教学的整体效益。教师工作是一项复杂的脑力劳动，是塑造人类灵魂的职业。提高教师的心理健康水平，应当受到社会各行各业和每个学生家庭的高度关心和支持。让教师的精神世界能充满理解、关心和温暖。

热心网友时间：2023-08-22 11:01

心理健康是指自我意识良好。其核心就是自知和自爱。自知是了解自己的真实水平，“量力而行”。自爱就是爱惜自己、保护自己、重视自己。要能做到：

（1）通过比较来培养自知，但绝不作为衡量的唯一尺度。

（2）扩大生活领域，多接触人和事，积累经验，展现自己的品质与才能。

（3）认真对待自己的功与过。

（4）对理想与现实之间的差距，随时调整。

（5）保持自我的社会功能良好，对社会适应自如。

（6）保持良好的人际关系。真诚地鼓励和赞美，不阿谀奉承；尊重别人人格，不强加意见于人。

（7）通过劳动实现理想。劳动消除不必要的忧虑，摆脱自我注意，生活丰富而充实。