牛奶和钙片哪个补钙效果比较好?
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发布时间：2022-04-27 09:22
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热心网友
时间：2023-09-18 12:43
牛奶补钙的效果比钙片补钙的效果要好。一般来说，同等含量的牛奶和钙片，牛奶中钙元素被吸收的概率达到70%左右，钙片钙元素被吸收的概率最高在40%左右，所以，牛奶补钙效果更好一点。
第一：牛奶和钙片的状态不同。
牛奶属于液态营养品，钙片是固态营养品。在同等质量的两种食品，牛奶的含钙量比钙片要高，举一个例子：100g牛奶中含钙元素的量比100g钙片含钙元素的量要多，而且液态的牛奶更容易被人体吸收和消化，牛奶被人体吸收的概率达70%，钙片只有40%。就是说，同样是100g的牛奶和钙片，牛奶被吸收有70g，但是钙片或许只有40g。
第二：牛奶和钙片中钙元素存在的形式不同。
牛奶中的钙元素属于一种天然乳钙，但是钙片中的钙元素是以氯化钙、碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等钙盐的形式存在，钙片中钙元素的存在或许量比较高，但是因为吃进去后停留在人体的时间比较长，甚至出现无法消化的情况，所以钙片中钙元素被吸收的情况并不是很乐观。
综上所述，如果要在牛奶和钙片中选择一种方式来补钙，建议选择更好吸收补钙效果更好的牛奶，而不是选择钙片。但是，如果是医学所学，请遵医嘱。
热心网友
时间：2023-09-18 12:43
牛奶和钙片的补钙效果相比较，牛奶的补钙效果比较好。牛奶中的钙是天然乳钙，其中含有多种氨基酸、矿物质和维生素，可以促进钙的吸收与消化，进入人体可以被直接吸收利用，迅速调节血钙平衡对胃肠刺激较好，可为身体供给能量。
不管男女老少，身体都是需要补钙的。人们经常喝牛奶主要为了给身体补钙。不过钙片的出现。也渐渐得到了大家的欢迎，那么牛奶和钙片有区别吗？哪个补钙效果更好呢？
钙
牛奶含有天然乳钙可以直接被人体吸收，据研究表明每100克鲜牛奶里就有100多毫克钙，正常成年人的吸收率可以高达65％。而且牛奶中的钙吸收之后能迅速调节血钙平衡，对肠胃刺激较小，另外牛奶里还有多重氨基酸，乳酸和人体需要的矿物质维生素。
钙片一般分为有机无机钙，有机钙含有葡萄酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙等物质。具有很高的溶解度，只不过含钙量并不是很高，被人体吸收率只有35％，有机钙一般适合老年人，而糖尿病患者则不宜服用，无机钙的钙含量要比有机钙好很多，价格也相对便宜，不过服用后需要胃酸参与，导致身体无法吸收更多的钙物质，吸收率不到30％。而且老年人、儿童、孕妇以及肠胃不好的朋友不适服用。
所以牛奶和钙片相比较，自然是牛奶补钙效果更好，如果想有效快速安全的补钙，牛奶自然首选。
热心网友
时间：2023-09-18 12:44
牛奶是一般适用于日常补钙，它的钙含量比较有限。而该片比较具有针对性，并且钙含量也会更高，当身体严重缺钙时，最好是以口服钙片为主，然后配合牛奶来进行补充。除了牛奶之外，生活当中很多食物当中也会含有丰富的钙质，比如紫菜，深海鱼类等等在身体缺钙的时候，可以从各种富含钙质的食物当中摄取一定量的钙质，同时还应该要保持食物种类的多样化，这样才能够有利于健康。
热心网友
时间：2023-09-18 12:45
热心网友
时间：2023-09-18 12:45
