什么决定了人的弹跳,后天锻炼能提高多少

通过后天训练，弹跳能力可以显著提升。以个人经验为例，经过两年的力量训练与协调训练，弹跳从30厘米增长至75厘米，身体最兴奋时甚至突破80厘米。尽管许多人强调跟腱长度与小腿细长与弹跳之间的关系，但事实上，至今并无确凿证据支持这一观点。弹跳能力的提升并非取决于这些外在因素，而是取决于身体的协调性与...

坚持训练计划, 一般预计弹跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦。人的弹跳力主要是靠小腿后面的腓长肌，想提高弹跳力，就要注意坚持锻炼它。提高弹跳力的方法：1、每天练习短跑，短跑考验的是人体的爆发力，弹跳力也是爆发力运动。因此，练习短跑冲刺，可以提高弹跳力。2、每天练习跳绳，跳绳锻炼...

影响弹跳力的关键因素是小腿二头肌和跟腱的发达程度，很多人天生就跳得很高，其原因就在于他拥有比同等身材人更长而发达的跟腱，而这些通过后天的刻苦训练也能够得到显著提高。所以一般练习跳跃的时候都要尽量让脚跟离地，最大程度的刺激跟腱和深层肌肉，小腿二头肌和跟腱的发达程度直接决定你的起跳高度。...

主要是靠天生的，你跟腱越长，弹跳就越好。 但弹跳也可以经过后天联系提高，美国有一个纵跳提高计划，好像是说经过合适的练习，每个人还能提高20—30cm的弹跳。 你别看卡特，科比他们飞那么高，除了天赋外，也要经过刻苦练习的。

蛙跳练习是必要的,对于弹跳力的提高有一定的帮助,因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外,还有其他的一些方法。 第一种方法,是最有效的,也是难度最大的,可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法:挖个坑,大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋,跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后,将坑挖...

人的弹跳力主要是靠小腿后面的腓长肌，想提高弹跳力，就要注意锻炼它，建议每天直腿跳20-30分钟，这个时间因人而定，越长越好，不要硬撑 。弹跳力的好坏,可从以下三个地方可以看出来。1 脚踝：如果脚踝象青蛙脚踝那样：从后面看很小,侧面看略宽.那很好,有了出色弹跳的第一个特点。因为脚踝小，...

假设你的天赋决定你的极限摸高是320，你如果不练，可能最多就3米，而通过科学的训练，你可以摸到319。问题是谁都不知道自己的极限是多少，所以迫使每个人都苦练自己，期待能有所突破。所以，经常打打球也是训练，对提高弹跳力是有帮助的。这么一来，就不知道你现在真正是处在一个什么程度。有可能你...

提示:用第2个动作锻炼,手最好往脑后抓住点什么(不是头发),腹肌不是骨骼肌,要练必须每天练 其次,有很好的弹跳能力和爆发力!直至扣篮 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2...

这应该看天赋和训练两方面，有的人天生肌腱较长稍微训练就可以达到1米 后天如果经过高强度训练应该也可以 如果他是再较小的时候就接受训练 那么他成功的几率就大一些.

弹跳力说白了,就是腿部肌肉瞬间爆发力的大小.弹跳力的大小是有两点来决定的. 一是遗传因素,说的简单点就是一个人小腿跟腱的长短.跟腱越长的,一般弹跳越好.这个因素是不可改变的. 二就是后天的练习,后天的练习也要分两点来说. 1.是力量的练习 ⑴大腿爆发力的长用练习方法. 负重深蹲,这里我所的负重就是扛...