帮着沙袋练弹跳提升空间会更大吗

不能，会影响身高的！切记！ 几点训练的方法介绍给你.弹跳主要是靠腿部肌肉的爆发力，所以训练时主要是练腿部力量每天训练之前要压好韧带，一个身体的柔韧性，二是避免受伤的关键。不要绑沙袋在小腿上负重，那样会促进小腿肌肉成型，影响身高。练蛤蟆跳,以篮球场一个来回一组,每天至少五组；找一个40公...

如果你只是个新手 还没练过弹跳 那还要这个空间去练30公分 具体情况得具体分析 可以这样练，绑沙袋是很有效的办法，选自己合适的沙袋重量，可以从轻的开始，绑沙袋在脚上，去跑步，去练习投篮，钢开始会不习惯，因为脚部重量大，慢慢的你就会习惯，再把沙袋解下来，就会发现跳高了 就像经常做难的，做多...

绑缚沙袋等负重训练对提高弹跳力更是一个笑话！绑沙袋会使肌肉僵硬，肌肉纤维失去弹性。很多人想象（或是听到看到书中说）绑缚沙袋在腿上，拿掉之后身轻如燕可以飞檐走壁，简直是超级大的谬误。专业的运动员特别是跳跃项目的训练腿部力量（弹跳力）都是使用弹力皮筋和其他杠铃哑铃等训练，绑缚沙袋这类的负...

如果只想增加脚部的负重的话,0.5公斤只相当于一双重一点的篮球鞋.绑沙袋不会影响身高,但是如果长期绑在脚踝会形象踝骨的发育有可能腿会弯.沙袋的作用一般是田竞运动员在练习长跑时候的训练工具,也只是训练的时候加一点重量.如果你不是运动员,如果你为了跳的更高点沙袋是不可取的.其次,跳跃能力的训练绝...

会的，你练习弹跳有很多种，其中就包括帮沙袋，另外，美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！第一项：半蹲跳 ...

你没有经过训练，千万不要一开始就用5KG的沙袋，这样对于增加你的腿部力量更有效一些，但对于提高弹跳力和速度，效果不是很好，因为大负荷会减慢你的运动速度．弹跳要看你根腱长度和大小腿肌肉，单纯绑沙袋效果并不理想。有的人的方法是每天做下蹲运动，双手抱头，五十次(初期不要做太多，二十个吧，逐...

绑沙袋对练弹跳是有效果的。绑沙袋的好处是为自己加强负重练习，锻炼肌肉的耐力和爆发力，主要是加强腿部力量。所以对绑沙袋对弹跳有一定好处，绑上沙袋后进行慢跑可有效提高弹跳，但在进行较剧烈运动前应该去掉等运动过后再带上。

3,你还年轻吧.你以后还有很大的成长空间,所以先不要急求成,慢慢来,一步一步按班就部的训练,一定会成功的,相信自己吧,努力付出就会有惊喜的回报!!!我相信你现在的弹跳也不会很差,你只是还想提高自己的弹跳,我刚才就说了.你之前练的都是些大的训练方法,现在要注重的是那些细节的锻炼方法,还要注意...

首先,腿部重量的增加会使你膝关节承受比平时更大的负担,对你的腿部发育不利.(尤其是考虑到你的年龄)其次,其实腿上帮沙袋更多的是锻炼腿部的横向移动能力,对弹跳的增长并不明显,而且会使小腿变粗而使作动作时膝盖承受更大的重量.旧而旧之容易使膝部劳损.(姚明就是个下肢力量训练过度的典型例子)....

不帮助长高，推荐弹跳不要帮着沙袋，你会将你的小腿练变形，可以去健身房练下肢力量，推荐你练习速度不要把负重放在腿上，你可以将负重放在背部，维斯布鲁克的速度是在沙滩上负重冲刺跑炼出的