负重深蹲风险大,安全负重深蹲,究竟有什么技巧?

发布网友发布时间：2022-04-27 07:34

共3个回答

热心网友时间：2022-06-28 14:42

负重深蹲技巧就是不要蹲的太深，大腿肌肉吃到力就立马站起来，否则很容易伤害膝盖。

热心网友时间：2022-06-28 14:43

要注意调整呼吸的节奏和单次深蹲的速度，要均速进行的，不要一时快一时慢，这样非但不会达到效果还会容易造成损伤。

热心网友时间：2022-06-28 14:43

首先深蹲是很讲究正确的姿势和连贯的动作的，如果是负重深蹲，这些就更加要注意了。负重深蹲最好是由轻到重，由少（深蹲个数）到多，慢慢来已达到理想效果。

声明：本网页内容为用户发布，旨在传播知识，不代表本网认同其观点，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com